Klimakteriet är en naturlig fas i livet som markerar slutet på menstruationsåren och förmågan att få barn. När våra fertilitetshormoner minskar drabbas vi av symtom som ofta kommer överraskande. Vaginal torrhet, värmevallningar, glömska och humörsvängningar är vanliga besvär. Klimakteriebesvären kan vara jobbiga, men med rätt hantering går det att minimera deras effekter. Om du inte vill använda hormonpreparat, till exempel på grund av oro för cancer, finns det flera andra metoder som kan lindra dina symtom.
Ta ett samtal med din läkare för att reda ut vad klimakteriet egentligen handlar om. Det behöver inte vara något stort och skrämmande. Ha gärna en lista över dina symtom redo att gå igenom. Möjligheten är stor att läkaren har haft exakt samma samtal med många andra patienter. Fundera på om du vill använda syntetiska hormoner för att hantera dina fysiska besvär. Om inte kan du undersöka olika växtbaserade preparat och diskutera dem med din läkare.
Om du har bröst-, livmoderhals- eller äggstockscancer i släkten bör du vara noga med vad du använder för att lindra dina symtom. Du kanske vill titta närmare på naturläkemedel, eller helt enkelt välja att "tougha ut" dina värmevallningar och andra besvär.
Bär kläder i flera lager, särskilt under de varmare och kallare månaderna, för att bättre hantera värmevallningarna. När det blir varmt tar du av dig en tröja eller väst, och när du svalnar lägger du tillbaka den. Ta med en liten fläkt till jobbet för att hålla en jämnare kroppstemperatur när värmevallningarna slår till. Håll svalt vatten nära till hands och drick rikligt. Du kan också ha en liten sprejflaska tillgänglig så att du kan spraya dig och svalna snabbare. Vill du det kan du tillsätta några droppar av din favoritdoft. Investera gärna i en billig bodyspray i en doft du tycker om för samma ändamål. Förvara vattnet eller sprayen i kylen för att svalna ännu effektivare.
Mot vaginal torrhet kan du köpa en tub glidgel (men undvik produkter baserade på petroleumgelé). Använd den efter behov så att du kan hantera torrhet och eventuell ömhet.
Om du verkligen inte klarar av symtomen kan du gå till en hälsokostbutik och köpa örtte med svart rot (black cohosh). Drick upp till det rekommenderade antalet koppar per dag och se om det hjälper. Det finns även krämer och lotioner med svart rot som du kan massera in i huden. Att få i sig örten via huden kan också ge viss lindring för de mest besvärliga symtomen.
Börja göra skriftliga listor för att kompensera för glömskan. Tråkigt men sant: ibland behöver vi ta till penna och papper för att hantera just detta klimakteriesymtom. Ha papper nära till hands och köp små anteckningsblock och en liten penna att förvara i handväskan. När du kommer att tänka på en vara till inköpslistan, skriv ner den direkt. Kommer du ihåg något du måste göra och inte vill glömma, skriv även ner det.
Berätta för dina vänner, partner, barn och familj om du känner dig irriterad eller nedstämd. Chansen är stor att de tar din signal och antingen låter dig vara ifred för att bearbeta känslorna (om det är vad du föredrar) eller hjälper dig att må bättre. Är du ensam när humörsvängningarna kommer kan du ha några glada skivor redo att lyssna på. Ha även material för en favoritaktivitet nära till hands, som ett pysselprojekt eller en favoritbok, så att du kan koppla av och pigga upp dig. Testa att dricka ett glas iste eller en kopp varmt te – svart eller örtte – för att slappna av ytterligare och hamna i ett bättre, gladare sinnestillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online