Under graviditeten märker du kanske att det inte bara är magen som svullnar. Många blivande mödrar får också märkbart svullna fötter – en helt ofarlig men ofta obehaglig bieffekt. Orsaken är den ökade mängd vätska som cirkulerar i kroppen under graviditeten. Gravitationen gör resten och låter överskottsvätskan sjunka ner och samla sig i fötterna, särskilt under tredje trimestern.
Det goda nyheterna är att det finns gott om huskurer och enkla lösningar som kan ge lindring redan idag.
Lyft upp fotterna flera gånger om dagen. Det tvingar vätskan som samlats att cirkulera vidare till andra delar av kroppen. Ligger du ner kan du stödja fötterna på några kuddar, och sitter du kan du vila dem på en fotpall.
Träna varje dag för att få vätskebalansen att fördela sig i kroppen. En hälsosam och skonsam aktivitet är vattengymnastik eller simning. Att simma eller bara röra sig i vattnet är ett utmärkt träningspass, och vattnets tryck hjälper dessutom till att flytta runt vätskan i kroppen.
Be din partner eller en vän om massage, eller anlita en professionell som gnider dina fötter i ungefär en halvtimme. Det förbättrar blodcirkulationen och får den stillastående vätskan i de svullna fötterna att röra på sig igen.
Om det innebär ett par flip-flops, så kör på. Kläm aldrig ihop fötterna i för trånga skor och undvik skor som gör ont, exempelvis klackskor. Framför allt handlar det om att öka din komfort under dagen.
Lägg fötterna i ett varmt badkar eller en fotbadsskål för att lindra värken. Tillsätt lite återfuktande tvålpärlor eller ett färdigt fotbad för en extra mjukgörande effekt. Ett utmärkt hemgjort recept är några kvistar färsk mynta, en skvätt honung och lite havregryn. Dina fötter kommer att tacka dig!
Har du ett jobb där du sitter stilla hela dagen? Ta då några minuter till att gå omkring då och då. Promenaden får blodet att cirkulera och hindrar graviditetsvätskan från att sjunka ner och stanna i fötterna.
Skippa livsmedel med högt natriuminnehåll. Salt gör att kroppen binder vätska, vilket bara förvärrar svullnaden. Välj istället färska råvaror och krydda med örter istället för extra salt.
Svullna fötter är oftast ofarliga under graviditeten, men kontakta din barnmorska eller läkare om du får plötslig och kraftig svullnad, särskilt i ansikte eller händer, eller om svullnaden kommer tillsammans med huvudvärk, synrubbningar eller smärta under revbenen. Det kan vara tecken på havandeskapsförgiftning och bör alltid undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online