Klimakteriet kan smyga sig på när du minst anar det, men din kropp kommer att förändras när du går in i övergångsåldern (perimenopaus) och därefter i menopaus, som är det permanenta upphörandet av menstruationen. Du kanske inte går upp i vikt enligt vågen, men du kan ändå märka att vikten fördelas annorlunda. Rumpan och benen kan faktiskt bli mindre, medan midjan blir större. Enligt Mayo Clinic är detta ganska vanligt – men det är inte bra. Överskottsfett runt magen ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, cancer och diabetes.
Många kvinnor upptäcker att fettet samlas runt midjan i medelåldern. Magefett handlar inte bara om det underhudsfett du kan nypa tag i med händerna – det handlar också om det viscerala fettet som ligger djupt inne i buken. Detta fett omger de inre organen och är inte bra för hälsan. Hormonella förändringar kan bidra till hur kroppen bryter ner och lagrar fett, vilket leder till viktökning. Kom ihåg att nu är inte tiden att bli stillasittande. Ett saktande ämnesomsättning och brist på fysisk aktivitet under klimakteriet förvärrar situationen ytterligare.
Läkare kan säga att brösten minskar i storlek efter menopaus på grund av brist på östrogen, men många kvinnor berättar något annat. Många kvinnor i klimakteriet rapporterar att brösten faktiskt växer under perimenopaus och menopaus. Detta kan bero på viktökning eller på graden av hormonell påverkan på bröstet, enligt Breasthealth, Women's Health Resource. Om du genomgår hormonbehandling och tar syntetiskt östrogen och progesteron kan det göra att brösten blir större än de tidigare var. Många kvinnor i klimakteriet upplever också hängande bröst, vilket beror på ålder och förlust av östrogen. Brösten kan bli ömma och spända, vilket under perimenopaus kan orsakas av östrogendominans. Kvinnor i klimakteriet är också benägna att utveckla fibrocystiska bröst, som kan vara mycket ömma, spända och knöliga.
Du kan märka att slidan inte längre smörjs lika lätt. Detta hör till klimakteriet. Slidvävnaderna har blivit tunna och torra. Författaren och klimakterieexperten Susun Weed rekommenderar att prova homeopatiska medel för att lösa problemet, samt att utöva yoga och äta mer näringsrikt. Hon påpekar också att om binjurarna – som är en reservkälla för östrogen – har blivit uttömda och utmattade av vit socker, kaffe, alkohol, steroider eller kortisonkrämer och/eller stress, bidrar detta till vaginal torrhet.
Huden åldras och blir tunnare när vi blir äldre. Du kan märka mer hängighet och rynkig struktur. Även detta orsakas av brist på östrogen. Håll huden fuktig och skyddad från solen. Investera i bra krämer som är särskilt utvecklade för äldre hud.
Du kan upptäcka att du är ömmare och värker mer än någonsin. Weed noterar att klimakteriet kan få dig att känna dig som om du blivit slagen. Muskler reagerar på hormonella förändringar genom att bli ömma, och leder blir stela. Kalcium- och mineralbrist kan göra att benen gör ont. Träning hjälper dig att behålla flexibilitet och rörlighet. Weed rekommenderar också att äta yoghurt regelbundet, eftersom det stärker och närar immunförsvaret. Hon föreslår att använda örtinfusioner, som brännässla och kumfröblad, istället för att dricka kaffe och läsk. Hon påpekar att magnesium är viktigt för att förebygga smärta i bindväv och muskler. Du får i dig magnesium genom att äta fullkorn, bladgrönsaker, baljväxter och örtinfusioner som havstrå och brännässla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online