Ett graviditetsbälte hjälper till att fördela magens tyngd under graviditeten och kan minska graviditetsrelaterade ryggbesvär, enligt Mayo Clinic. Bältet lindrar även värk som uppstår när buken sträcks ut och ger extra stöd åt magen när du tränar. De flesta graviditetsbälten är tillverkade av elastiskt material och har justerbara remmar som enkelt anpassas efter hur graviditeten fortskrider.
Låt dig bli ordentligt mätt och prova olika varianter, eftersom det finns många typer av stödbälten för gravida. Vilken modell som passar bäst beror på vilket stöd du söker – exempelvis lindring av tryck mot buken eller ett bälte som är avsett för användning vid träning.
Lägg stödkudden direkt under buken och se till att den lyfter magen bekvämt utan att vila mot låren. Fäst sedan kudden på plats med hjälp av kardborrebandet.
Ta tag i bältet med ena handen och för det bakom din rygg. Sträck därefter ut bältet runt magen med båda händerna och fäst det stadigt mot stödkudden.
Justera bältet så att det sitter bekvämt men ändå ger gott om stöd. Undvik att kardborrebanden ligger direkt mot huden – det minskar risken för irritation och skaver från bältet.
Lägg dig på ryggen med böjda knän för att få ytterligare stöd åt magen. Lossa remmarna på bältet, spänn det igen och fäst det mot stödkudden. Prova gärna den här metoden om du vill ha extra lindring vid ryggvärk.
Kom ihåg att bältet ska kännas bekvämt och aldrig klä eller begränsa andningen. Om du är osäker på vilken modell eller storlek som passar dig bäst, fråga din barnmorska eller vårdcentral för råd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online