Menopaus: Kramper och domningar i fötterna – orsaker och lösningar

Under perimenopausen och menopausen svänger hormonhalterna kraftigt. Musklerna behöver tid på sig att anpassa sig till dessa förändringar, och det sker inte alltid omedelbart. Under övergångsperioden kan du därför uppleva kramper, domningar och obehag i fötterna.

Vanliga orsaker

Enligt Mayo Clinic kan fotkramper bero på anemi, alltså järnfattigt blod. Andra tillstånd som kan uppstå i samband med menopausen och som kan leda till kramper i fötterna är sköldkörtelproblem, insulinresistens och diabetes. Även hypoglykemi – lågt blodsocker – samt njurproblem kan ligga bakom besvären.

Diabetes och nervpåverkan

Enligt Cleveland Clinic kan en kvinna som utvecklar diabetes under eller efter menopausen drabbas av perifer neuropati. Det är en nervskada som ofta börjar i fötter och ben och som kan ge både kramper, domningar och stickningar. Upplever du domningar i kombination med kramper är det klokt att låta kontrollera ditt blodsocker.

Nattliga kramper och cirkulation

Kommer dina benkramper på natten kan de vara ett tecken på cirkulationsproblem. Den amerikanska idrottspodiatern Steve Subotnick, författare till “Sports and Exercise”, menar att vitamin E kan förbättra cirkulationen och förebygga kramper. Han rekommenderar 1 200 IE dagligen i två veckor för kvinnor i menopaus, därefter en minskning till 400 IE per dag. För stora doser vitamin E är inte bra på lång sikt – rådfråga alltid din läkare innan du börjar med kosttillskott.

Magnesiumbrist

Tänk också på att du kan ha för lite magnesium i kroppen, eftersom brist på detta mineral ofta bidrar till muskelkramper. Bra naturliga källor är tofu, spenat, hälleflundra, makrill, riskli och torkade pumpafrön.

Huskurer och alternativa metoder

Prova gärna att bada fötterna i ljummet vatten med några droppar pepparmyntsolja – det kan lindra kramperna. En tinktur av johannesört kan också hjälpa, enligt Menopauseinsight.com. Dessutom sägs det homeopatiska medlet Cuprum verka bra mot kramper och spasmer. Diskutera alltid med en homeopatisk specialist eller din läkare innan du provar nya behandlingar.

När ska du söka vård?

Sök läkarvård om kramperna blir återkommande, mycket smärtsamma eller åtföljs av domningar, svullnad eller nedsatt känsel. Då kan ett underliggande tillstånd behöva utredas och behandlas på rätt sätt.