För naturlig familjeplanering kan den symptotermiska metoden vara ett effektivt alternativ för kvinnor som vill följa sin fertilitet. Med hög framgångsfrekvens när metoden praktiseras korrekt bygger den på kroppens egna ägglossningsindikatorer – mätning av basal kroppstemperatur och observation av cervixslem – vilket hjälper dig att identifiera dina fertila dagar, oavsett om målet är att undvika eller uppnå graviditet.
Den symptotermiska metoden är en naturlig form av preventivmetod där kvinnan själv avgör vilka dagar i sin menscykel hon är fertil och avstår från samlag under dessa dagar – såvida inte graviditet önskas. För att bestämma de fertila dagarna kombineras två huvudindikatorer: basal kroppstemperatur och cervixslemmönster.
John och Sheila Kippley, författare till boken "The Art of Natural Family Planning", anger att den symptotermiska metoden, när den används korrekt, endast leder till cirka två oplanerade graviditeter per år per 100 användare. Detta kräver dock att paret följer de strikta riktlinjerna noggrant, med konsekvent registrering och fullständig avhållsamhet under de fertila faserna.
Enligt Contraception Resource Center kan det vara svårare att följa planen strikt för kvinnor med små barn, eftersom nattliga uppvaknanden kan störa mätningen av basal kroppstemperatur och ge opålitliga värden.
Det första steget för att kartlägga din fertila period är att mäta din basal kroppstemperatur. Termometrar för detta ändamål finns på apotek och i välsorterade butiker. De är extra känsliga och kan registrera även små skillnader i kroppens vilotemperatur. Ta temperaturen vid samma tidpunkt varje morgon – helst innan du reser dig ur sängen – för att säkerställa ett korrekt resultat.
Omedelbart efter ägglossningen gör en ökning av progesteron att den basala kroppstemperaturen stiger med ungefär 0,4 grader Celsius. Efter några cykler av mätningar bör du kunna se ett tydligt mönster för när du ägglossar. Räkna dig som fertil på ägglossningsdagen – dagen strax före temperaturhöjningen, även kallad toppdagen – samt några dagar dessförinnan.
För att undvika graviditet bör avhållsamhet praktiseras fem till sju dagar före temperaturskiftet samt ungefär tre dagar efter.
Cervixslem utsöndras av äggstockarnas folliklar, och en östrogenökning gör att mängden ökar. Slymet spelar en viktig roll eftersom det fångar upp spermier och håller dem vid liv medan de väntar på att ägget ska frigöras. Även om slemmet varierar från kvinna till kvinna börjar det vanligtvis som klibbigt eller segt, utan nämnvärd töjbarhet. När kvinnan går in i sin fertila period blir slemmet däremot elastiskt och får färgen och konsistensen av rå äggvita.
För att dokumentera ditt slemmönster är det viktigt att göra både inre och yttre observationer. Kippleys rekommenderar att börja med yttre observationer genom att kontrollera slemmet vid toapappersbruket och att vara uppmärksam på våta känslor vid vulvan.
Slem anses mindre fertilt när det är klibbigt eller segt, med liten eller ingen töjbarhet. Fertilt slem har å andra sidan oftast en töjbarhet på mer än en centimeter och ger en hal och våt känsla vid vulvan.
Utöver basal kroppstemperatur och slemmönster kan ytterligare symptom indikera fertila perioder. Vissa kvinnor kan undersöka livmoderhalsen – delen av livmodern som öppnar sig mot slidan – genom att internt kontrollera dess position. För in långfingret i slidkanalen för att känna efter livmoderhalsens läge. I takt med att ägglossningen närmar sig öppnar sig livmoderhalsen något, spetsen blir mjukare och mer gummiliknande, och själva ägglossningsdagen ligger den högre upp och är svårare att nå. Efter ägglossningen sjunker livmoderhalsen igen, slutar sig och blir fastare.
Ett annat sätt att upptäcka ägglossning är att följa ägglossningssmärta, även om vissa kvinnor inte känner någon smärta alls. Pulseringen i äggledarna vid och strax efter ägglossningen kan orsaka en skarp smärta i vänster eller höger del av underlivet. Eftersom vissa kvinnor inte lägger märke till denna smärta, och eftersom den kan förväxlas med andra besvär, bör man aldrig förlita sig enbart på ägglossningssmärta för att fastställa ägglossningen. Kippleys rekommenderar att använda den som en kompletterande bekräftelse.
Den symptotermiska metoden kräver engagemang, regelbundenhet och noggrann dokumentation, men kan ge värdefull insikt i kroppens naturliga cykel. Tänk på att metoden inte skyddar mot sexuellt överförbara infektioner, och kontakta gärna en barnmorska eller gynekolog för personlig vägledning innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online