En graviditet beräknas pågå i nio månader, men för en del blivande mödrar kommer och går beräknat förlossningsdatum utan att värkarbetet sätter igång. Med den extra tyngden från ett ofött barn, som ofta ger värk och obehag, kan det kännas både tungt och besvärligt att röra sig eller sköta vardagliga sysslor. Även om vården kan sätta igång förlossningen medicinskt undrar många kvinnor om det finns enkla sätt att själva hjälpa värkarna igång på naturlig väg.
Avslappning lugnar både sinnet och kroppen – men det kan faktiskt också bidra till att sätta igång förlossningen. Tänd några doftljus och njut av ett varmt bad, eller boka tid för manikyr hos en lokal salong och låt dig bli bortskämd en stund.
Du kan även lösa upp spända muskler genom meditation. Hitta en lugn plats hemma, gör några andningsövningar och försök tömma huvudet på tankar. Ett besök på ett spa för en graviditetsanpassad helkroppsmassage är ett annat effektivt sätt att släppa spänningar.
Unna dig också några av dina vanliga aktiviteter. Tänk tillbaka på vad du brukade göra innan du blev gravid, välj ut det som är tryggt för dig och barnet och försök ha roligt medan du väntar på att förlossningen ska börja.
Lätt motion är bra för den gravida kvinnan och kan dessutom hjälpa förlossningen igång naturligt. Ta en lugn promenad runt kvarteret eller passa på att utföra ärenden på platser nära hemmet.
Ta med en flaska vatten när du går så att du håller vätskebalansen uppe. Av säkerhetsskäl är det klokt att gå tillsammans med en annan vuxen som kan hjälpa till om värkarna skulle komma.
När en gravid kvinna vill sätta igång förlossningen själv får hon ofta rådet att äta kryddstark mat. Många blivande mödrar har berättat att tricket fungerade för dem. Ät dock bara stark mat om du verkligen tål den – annars riskerar du bara magbesvär och halsbränna.
Andra livsmedel som sägs kunna stimulera värkar är tropiska frukter som mango, ananas och kiwi. Dessa frukter anses innehålla enzymer som kan bidra till att trigga igång sammandragningar.
Naturliga metoder för att inducera förlossning har använts länge, bland annat med oljor som nattljusolja. I välsorterade hälsokostbutiker kan du även hitta örterna blå cohosh och svart cohosh samt ricinolja.
En blandning av lika delar blå cohosh och svart cohosh sägs kunna stärka och jämnare reglera värkarna. Observera dock att dessa örter är kraftfulla och inte helt riskfria – rådfråga alltid din barnmorska eller läkare innan du provar växtbaserade preparat under graviditetens slutskede.
Kom ihåg: Prata alltid med din barnmorska eller läkare innan du försöker inducera förlossningen på egen hand, särskilt när det gäller örter och kosttillskott. Din vårdpersonal kan bedöma vad som är säkert just för dig och ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online