En kvinna i menopaus kan uppleva en plötslig kallkänsla direkt efter en värmevallning eller nattlig svettning, särskilt om den inträffar medan hon sover. När en kraftig värmevåg sköljer genom kroppen börjar hon svettas kraftigt. Svetten genomsyrar kroppen, håret och nattlinnet, liksom lakan och täcken. Hon kan därför vakna och frysa ordentligt eftersom hon ligger våt och klibbig.
Om du fryser till benet – vilket är precis motsatsen till en värmevallning – beror det troligen på att kroppens värmereglering saktar ner på grund av en hormonell obalans. De endokrina körtlarna, som kan bli utmattade med åldern, ansvarar för att hålla kroppen i balans. Fungerar de inte optimalt kan kroppstemperaturen svänga från en extrem till den andra.
Att frysa kan också vara ett symtom på säsongsbunden depression (SAD) eller vanlig depression, enligt Dr. David Avery, docent i psykiatri och beteendevetenskap vid University of Washington School of Medicine i Seattle. Eftersom kvinnor i menopaus befinner sig mitt i kraftiga hormonella svängningar kan depression uppstå om symtomen inte hanteras på rätt sätt.
Enligt Dr. Avery ligger kroppens lägsta temperatur klockan tre på natten. Vid SAD är kroppens dygnsrytm störd. När du vaknar klockan sex tror kroppen att det fortfarande är mitt i natten, och då är du mycket kall. Dr. Avery rekommenderar att du återställer din biologiska klocka för att bli av med både kylan och depressionen på morgonen. Han föreslår en promenad på 15 minuter direkt efter uppvaknandet, vilket hjälper klockan att ställas om. Promenaden ger dig dessutom dagsljus från morgonsolen, vilket gör dig mindre temperaturkänslig och mindre nedstämd.
Om en kvinna lider av järnbrist eller anemi – vilket kan hända om hon blöder mycket under perimenopausen eller om kosten är bristfällig – kan det också göra att hon fryser. Ät järnrik mat som broccoli, potatis, tonfisk, lever, räkor, magert kött och kalkon. Fråga din läkare om du behöver ta ett järntillskott.
Kvinnor i menopaus drabbas ofta av hypotyreos, det vill säga en trög sköldkörtel. Det kan göra att kvinnan fryser mycket. Andra vanliga symtom är lågt blodsocker, torr och tunn hud samt låg kroppstemperatur.
Diskutera din temperaturkänslighet med din läkare för att ta reda på vad som ligger bakom besvären. Försök dessutom äta en balanserad kost och se till att du får i dig rätt vitaminer och mineraler. Det kan hjälpa din hormonellt påverkade kropp att återfå sin naturliga balans under menopausen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online