Vilka behandlingar finns för klimakteriet &Ilska

? Under övergångsperioden tid precis innan klimakteriet , som kallas klimakteriet , många kvinnor upplever humörsvängningar och ilska , förutom fysiska förändringar . Även klimakteriet kan tyckas vara som orsakar ilska att få ett utbrott och andra humör svängningar , är det verkligen de snabba svängningar i hormonproduktionen som förvärrar problem som redan kan finnas . Lyckligtvis har kvinnor finns många behandlingar och livsstilsförändringar för att lindra ilska under klimakteriet år . Övning

Ett av de enklaste förändringarna att införliva i en hälsosam livsstil är tillägget av motion . Motion ökar produktionen av endorfiner i systemet, som sedan leder till bättre humör och färre våldsamma humörsvängningar. Motion är en stor kraftbegränsare , med antidepressiva och ångestdämpandeeffekter .

Kvinnor som tränar regelbundet har oftast färre mental - hälsofrågor . Walking bara i 30 minuter tre gånger i veckan kan ha en betydande inverkan på din ilska symtom under klimakteriet .

När du känner dig stressad och orolig , det finns inget bättre sätt att lindra dessa symptom än genom att delta i någon ansträngande motion. Ta ut din frustration på gymmet . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram . Det kan ta upp till fyra månader av regelbunden motion för att märker några förbättringar av humörsvängningar .
Serotonin

Förutom att stimulera endorfiner i kroppen , motion stimulerar också och ökar serotoninnivåerna . Serotonin hjälper till direkta processer och cykler i kroppen . Även serotonin nivåer också kan förbättras med kost , till exempel lägga till mer komplexa kolhydrater i kosten , motion är ett enkelt sätt att öka serotoninnivåerna i kroppen . Detta möjliggör även kvinnor i klimakteriet att sova bättre , vilket kan leda till lägre stress och ilska nivåer .
Diet

Kost spelar en viktig roll när det gäller att behandla ilska symtom under klimakteriet . Se till att äta en kost som är rik på protein , särskilt livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror . Ät mer fisk som lax , tonfisk och makrill för nyttiga omega-3 . Linfrö olja är en annan bra källa till omega - 3 -fettsyror , som är till hjälp för att hantera stress , ångest och depression , tillsammans med ilska . Begränsa konsumtionen av socker , koffein och kolhydrater . Köpa och sälja Kosttillskott

Tillsammans med att lägga till diet och motion för att din livsstil , kan du lägga till kosttillskott för att hjälpa till med symtom på ilska under klimakteriet och klimakteriet .

aminosyran tryptofan är en naturlig förening mest känt finns i Turkiet och är en naturlig nappen och stressen. Det bidrar till att öka nivåerna av serotonin .

Gamma amino smörsyra acic eller GABA är en bra lugnande medel för humörsvängningar och spänningar .

B - komplex vitaminer kan också spela en roll för att stimulera humör och förbättra spänningar och stress hos kvinnor i klimakteriet .
Betydelse

jämfört med kvinnor som inte är i klimakteriet eller klimakteriet , kvinnor som går igenom klimakteriet och klimakteriet har nästan dubbelt lika stor chans att uppleva ilska , tillsammans med depression och stora humörsvängningar . Även om du tar hormonersättningsterapiför att behandla andra symtom , kan du fortfarande upplever ovanstående humörsvängningar och klagomål .

Kontrollera med din läkare för en omfattande plan för att behandla dina symptom på klimakteriet , inklusive ilska .
Addera