Så här kan du få mensen att gå över fortare

Få kvinnor ser fram emot mensen varje månad. Med obehagliga besvär som uppblåsthet, mensvärk och trötthet är det inte konstigt att många önskar sig en kortare mens. Hur länge mensen varar varierar dessutom från kvinna till kvinna – vissa menstruerar bara en dag, medan andra kan ha mens i upp till åtta dagar.

Även om det är svårt att förändra längden på din naturliga cykel finns det flera saker du kan göra för att hjälpa mensen att passera snabbare. Här är de mest effektiva metoderna.

Vad du behöver

• Värmedyna
• Eventuellt hormonellt preventivmedel

Så här gör du

1. Använd en värmedyna

Lägg en värmedyna mot underlivet. Värmen vidgar blodkärlen, vilket gör att blodet flyter lättare och snabbare. Detta kan bidra till att mensen går över på kortare tid.

2. Ta ett varmt bad

Ett varmt bad ger samma effekt som en värmedyna. Värmen främjar kärlvidgning och ökar blodflödet från livmodern. Tänk på att flödet kan kännas kraftigare just då, men totalt sett bör mensen bli kortare.

3. Motionera regelbundet

Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen och kan stimulera menstruationsflödet. Sikta på minst 30 minuters motion per dag. Som bonus har motion visat sig lindra mensvärk.

4. Drick mycket vatten

Vatten och andra klara vätskor hjälper kroppen att skölja bort ämnen som kan störa menstruationsflödet. Försök dricka mer än vanligt under dagarna du har mens.

5. Undvik salt mat

För mycket natrium kan orsaka vätskeansamling i kroppen, vilket förvärrar mensbesvär som uppblåsthet och obehag. Håll nere saltintaget under mensen.

6. Överväg hormonellt preventivmedel

Hormonerna i p-piller gör ofta mensen både lättare och kortare. Kvinnor som tidigare haft åtta dagars mens upplever ibland att mensen krymper till två eller tre dagar när de börjar med preventivmedel. Prata med din läkare för att ta reda på om detta är en lämplig lösning för dig.

7. Diskutera menstruationsuttag med din läkare

Menstruationsuttag är en medicinsk teknik där blod sugs ut ur livmodern redan första dagen av mensen. Metoden används främst av idrottare eller andra som av särskilda skäl behöver förkorta sin mens. Den rekommenderas dock inte som en regelbunden metod för att påskynda mensen.

Kom ihåg

Alla kroppar är olika, och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Har du mycket oregelbunden eller smärtsam mens, kontakta alltid vården för råd och undersökning innan du provar nya metoder.