Sätt att hantera värmevallningar

Enligt Mayo Clinic , är värmevallningar oftast orsakas av hormonella förändringar i samband med klimakteriet och drabbar mer än 75 procent av menopausala och postmenopausala kvinnor . Vissa kvinnor har ett par i veckan och andra har flera per dag . Varar upp till 30 minuter , är värmevallningar kända för att få dig att svettas , vänd ditt ansikte rött och öka din puls . Hur du hanterar dessa episoder beror på svårighetsgrad och frekvens i förhållande till din livsstil . Livsstilsförändringar
Utövar regelbundet kan minska antalet och svårighetsgraden av klimakteriebesvär värmevallningar .

justera din livsstil är den första försvarslinjen när värmevallningar börjar . Även klimakteriet varar i genomsnitt sju år , upp till 50 procent av kvinnor upplever periodiska värmevallningar i åratal efteråt .

Breastcancer.org uppmuntrar kvinnor att spåra vad de gör när en varm blixt sker för att se om mönster existerar . Denna registrering ökar medvetenheten och kan fastställa att någon eller samtliga av följande kan utlösa en varm blixt : varma duschar och varma rum , dricka alkohol eller koffein , rökning , stress och kryddstark mat . När en länk hittas, ändrar detta beteende för att se om värmevallningar minskar . Andra livsstilsförändringar som gör värmevallningar lättare att hantera inkludera konsekvent motion för att hantera stress och vikt , daglig djupandningsövningar, klä sig i bomullslager, sänka rummets termostat , dricka kalla drycker , och kanske till och stack huvudet i frysen ibland .

Naturläkemedel
Vissa kvinnor tror att E-vitamin hjälper till att kontrollera symtomen av värmevallningar .

Minimal forskning finns för att stödja användningen av vitamin-och växtbaserade tillägg för värmevallningar , men en del kvinnor tror att de få lindring genom att använda dessa over-the -counter produkter som innehåller rödklöver , soja eller silverax , samt E-vitamin enligt en 2009 New York Times artikel . Soja -och rödklöver , i synnerhet , innehålla ämnen som liknar östrogen kallas isoflavoner , som kan bidra till att minska värmevallningar . Dessa produkter finns i form av te, tabletter , kapslar, krämer och geler , och enligt samma New York Times artikel , kosttillskott riktade för att hantera klimakteriet skapade en $ 337.000.000 verksamhet under 2007 . Kvinnor som har haft bröstcancer bör vara särskilt försiktig med kosttillskott som innehåller växt östrogener som isoflavoner . Ingen ska använda växtbaserade produkter utan att rådfråga din läkare .

Receptbelagda läkemedel
Undvik östrogenbehandling om du har haft bröstcancer eller blodpropp .

Läkare rekommenderar att kvinnor som tar recept östrogen eller progesteron för att hantera värmevallningar tar den minsta effektiva dosen för en minsta tid . Om du har haft en hysterektomi , kan du ta östrogen ensamt; Annars måste du ta en kombination av östrogen och progesteron . Icke - hormonella receptbelagda mediciner som har tillhandahållit hot- blixt lättnad för vissa kvinnor inkluderar antidepressiva som Paxil och Prozac , klonidin ( som vanligtvis används mot högt blodtryck ) och gabapentin ( normalt föreskrivs för kramper och bältros ) , enligt Breastcancer.org . Dessa läkemedel är i allmänhet inte lika effektivt som hormonterapi och sidoeffekterkan uppväga eventuella fördelar . Addera