Några rekommenderade Olika övningar under graviditeten

Under graviditeten är det bäst att en kvinna övning . Detta görs för att hålla upp sin styrka för den stora dagen och hålla henne och barnet friskt . Det finns många typer av träning att välja på för att åstadkomma detta . Det är bra att blanda upp det och göra en del av var och en i början och minska de mer intensiva övningar när det blir närmare till förfallodagen . Aerobics

låg genomslagskraft aerobics hålla hjärta och lungor i form och hjälpa till med muskeltonus . Det ska inte påverka graviditeten om den låga effekten observeras . Det betyder att ingen springa, hoppa eller andra mer aggressiva övningar , och hålla en fot på marken hela tiden .
Yoga

Yoga är en annan övning som är bra för göra under graviditeten . Det hjälper kvinnan bibehålla muskeltonus , arbetar med balans , förbättrar cirkulationen , och är ett sätt att hålla sig smidig . Andning och avslappningsövningar kommer också att hjälpa under förlossningen för att hålla mamman lugn . Addera ditt Vikter

Styrketräning är bra att hålla musklerna tonas och skapar uthållighet . Detta är praktiskt vid leverans dagen kommer , eftersom arbetskraft kan pågå i timmar . Styrketräning bör aldrig innehålla tunga lyft . Håll lyft till en rimlig vikt som inte ansträngande .
Varning

Vid beslut om vilken typ av träning , är det bäst att rådgöra med en läkare först . Det sista en mamma vill göra är att riskera hälsan hos hennes barn . Göra fel typ av träning kan påverka graviditeten . Addera