Viktminskning under klimakteriet

Gå ner i vikt efter klimakteriet kan göras . Ja , du har hinder att din 20 - åriga dotter inte kan stå inför i sin strävan att släppa några pounds , men försöker att inte låta det avskräcka dig . Ju mer du förstår statusen på din kropp under klimakteriet , desto bättre kommer du att kunna gå vidare med framgång och nå ditt mål viktminskning . Hormoner

Kvinnor viktökning när de är klimakteriet kan delvis bero på hormonella störningar som inträffar under klimakteriet , den tid som upp till upphörande ( menopaus ) av menstruation , och till fortsatt hormonella störningar efter klimakteriet är klar. En kvinnas hormoner och fettceller är en del av ett intrikat biofeedback nätverk som avgör vår ämnesomsättning , hur varmt eller kallt hon är , om hon har en stor eller liten aptit , hur väl hon smälter maten och hennes förmåga att avgifta . Eftersom en kvinnas kropp inte fungerar på topp kapacitet under klimakteriet , kan viktminskning vara svårt , enligt Marcy Holmes , NP , av Womentowomen.com .
Diet

Enligt Dr Marcelle Pick , är det bästa sättet för en postmenopausal kvinna att gå ner i vikt att äta bra , äta regelbundet , äta ofta , men vara medveten om portionsstorleken . Dr Pick metod för del kontroll är att använda din hand : . En tumme är lika med 1 oz , med handflatan motsvarar 3-4 oz , din knuten näve är lika med 1 kopp och tummen tips är jämförbar med 1 tsk . . En handfull av snacks är lika med 1 till 2 oz . Addera Food Square , Inte Pyramid

I stället för att tänka på matpyramiden , tycker om ett livsmedel kvadrat . Torget innehåller fyra fack : ett för protein , en annan för hälsosamt fett , en tredje för frukt och grönsaker och en fjärde för spannmål och baljväxter . Ät tre kvadratiska måltider om dagen och har ett par nyttiga snacks i mellan .
Dricka vätska , eliminera vissa livsmedel

dricksvatten eller örtteer , sex till 10 glas en dag kan hjälpa dig gå ner i vikt . Eliminera vissa objekt från din kost , inklusive skräpmat , godis och socker . Vita livsmedel --- vitt mjöl , socker och spannmål --- bör undvikas . Minska din alkoholkonsumtion . Att ta tillskott av D-vitamin , kalcium , linfrö och soja kommer att hjälpa till att lindra klimakteriebesvär , enligt Menopauseatoz.com .
Stress

Stress kan leda till att du går upp i vikt och hålla den på . När stressad , producerar du stresshormonet kortisol . Kortisol ökar din njutning i hög socker -och fettrik mat . Efter att ha ätit denna typ av mat din kropp förvandlar dessa kalorier till fett . Ironiskt nog , för mycket kortisol , eller glukokortikoider kan föran aktivering av gener som ökar leptinproduktionen. Leptin är det " jag är full" hormon . Leptin talar om för dig när du ska sluta äta . Dock kan för mycket leptin gör din hjärna blir resistenta mot det , som leder dig att vara hungrig hela tiden . Försök att styra din stress så att du inte behöver kämpa kortisol och det är vikt - få effekt . Addera