Hur man övervinna Klimakteriet Problem

Klimakteriet , den tid i en kvinnas liv som markerar slutet på fertilitet och menstruation , är en normal , naturlig företeelse . Även om det inte är en sjukdom , kan klimakteriet föra med sig några betydande förändringar i kroppen , bland annat en del obehagliga biverkningar . Dessa kan inkludera värmevallningar , nattliga svettningar , humörsvängningar , torrhet i slidan , förlust av benmassa och förlust av bröst fullhet , bland många andra . Att hantera de problem som är förknippade med klimakteriet är en utmaning alla kvinnor så småningom kommer att möta . Instruktioner
1

Se din läkare för en grundlig medicinsk kontroll när du börjar uppleva symptom på klimakteriet . Det första symtomet flesta kvinnor uppsägningstid missas eller oregelbundna menstruationer , men många andra symtom kan också börja att presentera . Eftersom en del av symtomen vid klimakteriet liknar symptom på allvarliga sjukdomar , är det viktigt för din läkare att se till att det du upplever verkligen är uppkomsten av klimakteriet .
2

Diskutera med din läkare för medicinska och naturliga alternativ för dig för behandling av klimakteriebesvär . Medicinska alternativ kan innefatta behandling med vissa receptbelagda läkemedel eller hormonbehandling ( HRT ) . Naturliga alternativ kan vara livsstil och kost förändringar . Bestäm vilka alternativ som fungerar bäst för din kropp och livsstil . Addera 3

Börja en regelbunden motion rutin . Regelbunden motion hjälper till att förbättra kroppens ämnesomsättning , vilket hjälper bränna fett mer effektivt . Det kommer också att stärka ditt hjärta och lungor , förbättrar hjärt- omsättning och om du inkluderar sådana motstånd -typ övningar som styrketräning , kan det hjälpa till att bygga benmassa . Detta motverkar effekterna av benskörhet , en vanlig sjukdom i klimakteriet .
4

Planera och följa en hälsosam diet . Många kvinnor som inte ändrar sina matvanor får bukfett efter klimakteriet . En hälsosam kost som fokuserar på grönsaker, frukt och fullkornsprodukter , och inkluderar alla delar av matpyramiden kan hjälpa till att kontrollera variationer i vikt . Genom att säkerställa att kost innehåller livsmedel eller kosttillskott som ger minst 1200 milligram kalcium och 800 internationella enheter av vitamin D , kan du bidra till att upprätthålla bentäthet och avvärja effekterna av benskörhet .
5

Identifiera och eliminera symptom triggers . Många av symtomen vid klimakteriet , såsom värmevallningar , kan utlösas av yttre stimuli . Förändringar i temperatur , dricka alkohol och äta kryddstark mat kan utlösa en varm blixt i vissa kvinnor . Föra en dagbok spårning när du upplever symptom på klimakteriet och notera de händelser som äger rum på den tiden . När du upptäcker vilka händelser som utlöser symtomen , kan du bestämma bästa sättet att undvika dem . Addera