Alla kvinnor som går igenom klimakteriet drabbas inte av huvudvärk kopplad till övergångsåldern. Men om du redan har en benägenhet för huvudvärk kan smärtan förvärras under denna period av ditt liv. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt praktiska metoder för att förebygga och lindra besvären.
Hormonella förändringar är den huvudsakliga orsaken till huvudvärk under klimakteriet, precis som vid migrän. Om du led av PMS tidigare i livet, vilket också orsakas av hormonella svängningar, kan det tyda på att du är särskilt känslig för hormonförändringar – och därmed en typisk kandidat för huvudvärk under klimakteriet.
Om din menopaus har inducerats genom en hysterektomi (borttagning av livmodern) kan dina huvudvärkar bli värre än för kvinnor som går igenom klimakteriet naturligt. Studier visar att två tredjedelar av kvinnorna som led av migrän före sin hysterektomi fick värre migrän efter ingreppet.
Fytoöstrogener är växtämnen som liknar kroppens eget östrogen och kan hjälpa till att lindra huvudvärken. Du får i dig dessa ämnen via kosten, exempelvis soja, eller genom örter som svart kohosh. Isoflavoner, som finns i soja, kan tas i kapsel- eller shakeform. Alla inom medicinvärlden är dock inte övertygade om att soja förebygger huvudvärk – det kan till och med förvärra besvären hos vissa kvinnor. Testa försiktigt och observera hur din kropp reagerar.
Dong quai är en annan ört som traditionellt använts för att dämpa huvudvärk och andra klimakteriebesvär. Rådfråga alltid en certifierad herbalist eller läkare innan du börjar använda växtbaserade preparat.
Vissa kvinnor väljer fortfarande hormonbehandling (HRT) trots de kända riskerna, bland annat ökad risk för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom. Behandlingen minskar symptomen på perimenopaus och klimakterium, inklusive huvudvärk, men det är viktigt att väga fördelarna mot riskerna tillsammans med din läkare.
Ett mer naturligt angreppssätt kan vara ett bättre alternativ för många. Vissa kvinnor har haft stor framgång med att förebygga klimakteriehuvudvärk genom akupunktur. Andra har ändrat sina kostvanor och uteslutit natriumglutamat (MSG), ett smakförstärkare som ofta finns i asiatisk mat. Att undvika choklad, alkohol och livsmedel som innehåller tyraminer, såsom lagrad ost och rökt kött, verkar också minska både frekvensen och intensiteten hos huvudvärken.
Kvinnor i klimakteriet som är benägna att få huvudvärk rekommenderas att se till att få tillräckligt med sömn och att försöka minska stressen i vardagen. Om det inte går att undvika stress helt, försök lära dig hantera den bättre – exempelvis genom meditation, yoga eller regelbundna promenader.
Vid akuta besvär kan receptfria smärtstillande medel som kombinerar paracetamol, acetylsalicylsyra och koffein vara effektiva. En nack-, huvud- och axelmassage från en erfaren massör kan också ge lindring. Avsluta dagen med ett varmt bad med Epsomsalt för att slappna av och lätta spänningar i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online