Många kvinnor gör sitt allra bästa för att komma igenom perimenopausen och in i menopausen så smidigt som möjligt. De gör allt rätt för att inte ytterligare stöka till det för de redan stormiga hormonerna. Ironiskt nog är det ofta just dessa kvinnor – som medvetet har förbättrat sin kost och ätit de rätta livsmedlen – som plötsligt upptäcker att de är mer gasiga än någonsin.
Dr. John Sunyecz, ordförande för MenopauseRx Inc., påpekar att vissa livsmedel som frukt, grönsaker och fibrer är bra för oss, liksom sojabaserade produkter som sägs lindra menopausbesvär. Samtidigt är dessa livsmedel ökända för att orsaka uppblåsthet och gaser.
Ungefär en fjärdedel av alla kvinnor i menopaus uppger att gaser är ett problem under denna period av livet. Den medicinska professionen är dock osäker på om den ökade flatulensen beror på hormonella förändringar eller enbart på kostomläggningen hos kvinnor som försöker äta bättre. Sannolikt spelar båda faktorerna in.
I takt med att vi åldras fungerar ingenting lika effektivt som förr, något de flesta av oss länge tagit för givet. Enligt den naturopatiske läkaren Scott Olsen blir vårt matsmältningssystem, precis som andra system i kroppen, mindre effektivt över tid – och dålig matsmältning leder till flatulens. Merparten av gaserna orsakas av magbakterier, men riskerna ökar om du sväljer luft när du äter, äter gasbildande livsmedel eller kombinerar livsmedel på ett olämpligt sätt.
Många äldre personer, inklusive kvinnor i menopaus, tar mediciner mot olika åkommor. Läkemedlen, i kombination med ett mindre effektivt matsmältningssystem och de livsmedel vi väljer att äta, kan enligt Dr. Olson leda till vad han kallar "rumstömmande" gaser. Fråga därför din läkare om dina mediciner kan förvärra ditt gasproblem.
Om du är gasig och går i menopaus – en verkligen elak kombination – följ då North American Menopause Societys råd: ät måltider rika på fullkorn, grönsaker och frukt för att motverka menopausbesvär som nattsvettningar och värmevallningar, men håll mängden mättat fett låg.
Enligt Puristat.com är läsk en av de värsta bovarna när det gäller gaser. Dr. Olsen hänvisar till den amerikanska undersökningen National Health and Nutrition Examination Survey från 2001, som drog slutsatsen att läsk inte bara är en av de största kalorikällorna i USA, utan dessutom överbelastar även det bästa matsmältningssystemet och ger näring åt gasbildande bakterier. Om du är i menopaus och kämpar med flatulens kan det vara klokt att helt utesluta läsk ur kosten eller i varje fall kraftigt begränsa konsumtionen.
Överväg att testa Bean-o eller liknande anti-gaspreparat. Många har haft god hjälp av denna typ av tabletter för att minska besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online