Normalvikten för en kvinna beror på en mängd olika faktorer. Vad som betraktas som normalt för en kvinna med europeiskt ursprung behöver inte vara normalt för en kvinna med afrikanskt eller asiatiskt ursprung. Normalvikten för en ung kvinna skiljer sig också från den för en äldre kvinna, och din längd spelar naturligtvis en avgörande roll.
Dessutom förändras standarderna över tid – i takt med att befolkningen i genomsnitt blir allt tyngre justeras referensvärdena regelbundet. Det är också viktigt att komma ihåg att en normal vikt inte alltid är samma sak som en hälsosam vikt.
Börja med att mäta din exakta längd. Ju längre du är, desto högre blir din normalvikt.
Hitta ett pålitligt längd- och viktschema – det finns många bra att ladda ner eller använda online. Försök att välja ett som tar hänsyn till etnicitet, exempelvis schemat på Halls.md. Följ instruktionerna för att ta reda på din normalvikt. Enligt detta schema ökar normalvikten gradvis fram till ungefär 50–60 års ålder, för att därefter minska igen.
Du kanske tror att du automatiskt är friskare än någon som väger betydligt mer, bara för att du ligger i den nedre – alltså smalare – delen av viktschemat för din längd och ålder. Detta är inte nödvändigtvis sant, eftersom du kan ha betydligt mer kroppsfett än den tyngre personen. Kroppsfettets andel påverkar nämligen vikten.
Enligt webbplatsen Drdaveanddee.com bör kroppsfettandelen hos en kvinna inte överstiga 22 procent. Ju högre kroppsfettprocent du har, desto slappare kommer din kropp att se ut, oavsett vad vågen visar.
Det finns flera alternativa sätt att räkna ut din idealvikt, bland annat formeln från U.S. National Library of Medicine. För kvinnor lyder den så här: börja med 45 kilo för de första 152 centimetern (5 fot) och lägg sedan till cirka 2,3 kilo per extra 2,5 centimeter (1 tum).
Enligt denna formel bör en kvinna som är 173 cm lång (5 fot 8 tum) väga omkring 63–64 kilo. Har du en liten och smal kroppsbyggnad drar du av 10 procent från resultatet, och har du en stor och grov kroppsbyggnad lägger du till 10 procent.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online