Brazilian Butt Lift-programmet är hjärnbarnet till Leandro Carvalho, som lovar att både kvinnor och män kan lyfta och forma rumpan samt gå ner i vikt genom att följa hans 60-dagarsprogram med energifyllda, kaloriförbrännande rörelser till glad latinamerikansk musik. Träningen fokuserar på de tre huvudmuskler som tillsammans utgör din bakdel. Booty Makeover-guiden hjälper dig att identifiera din rumptyp och fungerar som en dag-för-dag-planering över vilka övningar du ska göra.
Carvalho förklarar: "Detta träningsprogram är utformat för att bränna maximal mängd fatt samtidigt som du lyfter och formar din rumpa." Passerna kombinerar konditionsträning med element från brasiliansk dans och capoeira, samt hans egna signaturövningar för underkroppen som lyfter, stramar åt och formar din bumbum (uttalas boom boom – brasilianskt slangord för rumpa). I paketet ingår även TriAngle Training Workout Cards med detaljerade instruktioner för Carvalhos signaturrörelser, samt Measurement Tracking Card för att hålla koll på dina mått.
De rumpformande videorna består av fem olika pass: "Bum Bum" med Carvalhos signaturövningar; "High & Tight", som riktar sig mot dina problemspots – höfter, stuss och lår; "Sculpt", ett styrkepass för hela kroppen; "Cardio Axe" (uttalas "ah-schaj"), ett dansbaserat pass för maximal kaloriförbränning; samt "Tummy Tuck", ett effektivt magpass på bara 15 minuter. Booty Makeover-guiden ger dig motivationen du behöver för att träna varje dag. Även Carvalhos klienter från Victoria's Secret förlitar sig på hans sexdagars SlimDown-plan för att komma i toppform inför en fotosession.
Dag ett värmer upp dig med "Booty Basics", ett pass på cirka 20 minuter, följt av "Bum Bum" i 35 minuter. Dag två inleds med "Cardio Axe" i 30 minuter och avslutas med "High & Tight" i ytterligare 35 minuter. Dag tre börjar också med "Cardio Axe" och rundas av med "Bum Bum". Du vet alltså exakt vad som väntar varje dag. Och gissa vad? På dag fyra får du vila!
Många av passen använder din egen kroppsvikt som motstånd, men i takt med att din kondisjon förbättras kompletteras träningen med motståndsband och ankelvikter för att öka intensiteten. Den första dagen i vecka två låter Booty Makeover-guiden dig köra "Sculpt"-programmet i cirka 50 minuter "med utrustning". Följande dag startar du med "Cardio Axe" och går vidare till "High & Tight" med utrustning i 35 minuter. Håll i – snart syns resultaten!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online