När hormonerna är i obalans – vilket sker under perimenopausen, perioden som föregår menopaus – kan det utlösa humörsvängningar, på samma sätt som hormoner orsakar premenstruellt syndrom (PMS). Kvinnors hormoner – östrogen, progesteron och till och med testosteron – styr nivåerna av signalsubstansen serotonin i hjärnan.
Serotonin är ett ämne som gör det möjligt för oss att må bra och finna glädje i livet. Enligt Epigee påverkar serotonin humöret direkt: sjunker serotoninnivåerna sjunker också humöret. Det kan leda till känslor av ilska, ledsamhet, depression och slöhet.
Enligt Dr. Aleksander Strande är östrogen den skyldige när menstruerande kvinnor drabbas av kraftigt PMS. Men östrogen kan också ställa till det för kvinnor i klimakteriet. I stället för att lida av östrogenbrist är det vanligare att kvinnor upplever östrogendominans, alltså ett överskott av östrogen, samtidigt som progesteronnivåerna är låga. Båda dessa hormoner spelar en central roll i kvinnans reproduktionscykel. Dr. Strande noterar att Världshälsoorganisationen har fastställt att överviktiga kvinnor efter menopausen har mer östrogen i kroppen än smala kvinnor före menopausen.
Ironiskt nog vilar den länge rådande uppfattningen på att kvinnor i medelåldern lider av östrogenbrist snarare än ett överskott – vilket ofta leder till feldiagnoser. Kvinnor får därför ofta hormonbehandling eller rekommenderas p-piller, som är fulla av hormoner, vilket höjer deras redan höga östrogennivåer ytterligare. Där kan känslorna gå genom taket. Enligt Dr. Strande kan denna typ av läkemedelsbehandling öka östrogennivåerna hela hundra gånger.
När kvinnor får fel diagnos och i stället får mer östrogen kan det resultera i ångest, panikattacker, humörsvängningar, sömnlöshet, slöhet och ren ilska. Dessutom kan p-piller och hormonbehandling stjäla viktiga näringsämnen, bland annat folsyra, B-vitaminer, E- och C-vitaminer, zink, selen och magnesium – vilket knappast gynnar kvinnors hälsa.
Östrogen blockerar frisättningen av hormoner från sköldkörteln. Har kvinnan alltför mycket östrogen i kroppen kan det leda till en trög sköldkörtel, så kallad hypotyreos. Med detta tillstånd kan kvinnan gå upp i vikt, få oregelbundna menscykler, depression, humörsvängningar, slöhet och mental dimma. Östrogen kan dessutom få binjurarna att producera kortisol, stresshormonet. Stora mängder kortisol är inte bra – det kan leda till benskörhet (osteoporos) och ett åldrande av hjärnan. Blir binjurarna överanstränga blir de utmattade, vilket kan ge alla ovanstående symtom samt gråtanfall och nattsvettningar.
Att vara medveten om att hormonerna svänger och att humöret kan bli extremt är första steget för att hantera den negativitet som klimakteriet kan medföra. Många kvinnor går igenom exakt samma sak. Du kan aktivt motverka humörsvängningarna genom att äta rätt, undvika alkohol och för mycket koffein samt träna regelbundet. Träning flera gånger i veckan, även mindre än 30 minuter åt gången, kan lyfta ditt humör och styra tankarna bort från allt negativt i livet.
En bra kost kan höja dina serotoninnivåer. Bra livsmedel är komplexa kolhydrater, som finns i exempelvis ärter och bönor. Varm mjölk hjälper faktiskt också till att höja serotoninvärdena. Att småäta under dagen håller energinivåerna uppe och dämpar de svängande hormonerna – se bara till att välja nyttiga alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online