Humörsvängningar under klimakteriet – orsaker, symtom och behandling

Humörsvängningar är ett av de mest påtagliga besvären under klimakteriet. För den som aldrig själv har gått igenom övergångsåldern kan de snabba växlingarna mellan glädje, irritation och nedstämdhet vara svåra att förstå. Även bland läkare råder det delade meningar om exakt varför dessa humörsvängningar uppstår.

Vanliga symtom

Förutom humörsvängningar kännetecknas klimakteriet av flera andra typiska symtom, exempelvis oregelbundna menstruationer, värmevallningar, nattsvettningar, sömnlöshet, trötthet och vaginal torrhet. Vissa läkare menar att det i första hand är dessa fysiska besvär som utlöser humörsvängningarna – dålig sömn och återkommande värmevallningar gör det betydligt svårare att må bra psykiskt.

Hormonella orsaker

Andra läkare menar i stället att de svängande hormonhalterna själva ligger bakom humörförändringarna. Under klimakteriet minskar produktionen av östrogen och progesteron gradvis, vilket påverkar signalsubstansen serotonin i hjärnan. Eftersom serotonin styr vår sinnesstämning kan de hormonella förändringarna leda till både nedstämdhet och irritabilitet.

Vem drabbas?

Enligt den amerikanska informationsmyndigheten National Women's Health Information Center är risken större för kvinnor som tidigare har upplevt humörsvängningar i samband med premenstruellt syndrom (PMS) eller som har haft förlossningsdepression. Dessa kvinnor drabbas ofta av kraftigare humörsvängningar under klimakteriet än andra.

När bör man söka hjälp?

Kortare perioder av ledsamhet eller melankoli är helt normala under denna livsfas. Upplever du däremot mer ihållande depressionssymtom, som långvarig nedstämdhet, intresselöshet eller känsla av hopplöshet, är det viktigt att ta det på allvar och prata med en läkare.

Behandling

Det finns flera sätt att lindra humörsvängningar och andra klimakteriebesvär:

• Regelbunden motion – fysisk aktivitet förbättrar både sömn och sinnesstämning.
• Minskad stress – prioritera och avlasta vardagen där det är möjligt.
• Tillräcklig sömn – god sömnhygien motverkar trötthet och irritabilitet.
• Hormonbehandling – kan ordineras av läkare vid besvärande symtom.
• Alternativa preparat – exempelvis black cohosh (svart rotkvast), som traditionellt används mot klimakteriebesvär.

Kom ihåg att alla kvinnor upplever klimakteriet olika. Vad som fungerar för en person passar inte nödvändigtvis en annan, så det kan ta lite tid att hitta rätt strategi. Vid besvärande symtom är vårdcentralen alltid en bra utgångspunkt.