Värmevallningar är en plåga för många kvinnor i övergångsåldern. Om du någon gång har rodnat vet du hur värmen sprider sig i ansiktet, ibland med ett fint lager svett som följd. Föreställ dig nu samma känsla, minst tio gånger starkare, som stiger från tårna upp till pannan – då börjar du förstå varför värmevallningar kan göra kvinnors liv så besvärligt. Den ena minuten mår man fint, den nästa är man genomsvettig. Värmevallningarna kan komma när som helst på dygnet och gör ofta nattsömnen svår, om inte rentav omöjlig. Det finns dock flera huskurer som kan erbjuda effektiv och billig lindring.
Många kvinnor upplever att livsmedel som innehåller soja hjälper till att minska värmevallningar. Sådana produkter inkluderar sojamjölk, tofu, miso, hela sojabönor samt sojapulver som ofta används i proteindrycker. Soja är en vanlig del av kosten i Asien, där färre kvinnor verkar drabbas av värmevallningar. Soja innehåller isoflavoner, växtämnen som liknar östrogen – det kvinnliga hormon vars nivåer sjunker under menopausen.
Generationer av kvinnor har svurit till te på svart kohosh, som framför allt används i Europa för att lindra värmevallningar. Mayo Clinic anger att forskningsunderlaget är svagt för att doser om 20–60 mg svart kohosh tre gånger dagligen skulle lindra besvären, men kvinnor har hyllat dess fördelar i årtionden. Rådfråga alltid läkare innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du tar andra läkemedel.
Att ta 400–800 IE E-vitamin dagligen är också en gammal beprövad huskur mot värmevallningar och de fruktade nattsvettningarna. Som antioxidant har E-vitamin studerats mot menstruationsrelaterade värmevallningar i USA sedan 1940-talet. Många kvinnor kombinerar de positiva effekterna av svart kohosh, soja och E-vitamin för en förstärkt lindring, som ett alternativ till hormonbehandling med läkemedel.
Huskurer kan fungera olika bra från person till person, och det kan ta flera veckor innan du märker effekt. Om dina värmevallningar är mycket besvärande, påverkar din sömn eller din livskvalitet i stor utsträckning, kontakta din läkare för att få individuell rådgivning och utesluta andra bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online