Hur hitta befrielse från Klimakteriebesvär

Klimakteriet är något som många kvinnor begrunda med blandade känslor . Medan många ser fram emot slutet av månatliga perioder , de flesta kvinnor inte välkomna de symptom som följer med klimakteriet , såsom värmevallningar , sömnbesvär och muskelvärk . Dessa steg kommer att hjälpa dig att hitta befrielse från klimakteriet symtom . Instruktioner
1

Journal vad du äter eller dricker . Detta kommer att hjälpa dig att hitta triggers , som kan omfatta koffein , nikotin , alkohol eller kryddstark mat . Genom att skära ned på eller eliminera dessa triggers , kan du minska symtom såsom värmevallningar och nattliga svettningar .
2 p Om du lider av värmevallningar och nattliga svettningar, klä sig i lager som kan tas bort om det behövs . Bär kläder av andas eller fuktspridande tyg , och överväga ark tillverkade av en polyester /bomullsblandning som kommer veken bort fukt från kroppen . Addera 3

Motion bekämpa klimakteriet symtom som sömnlöshet och trötthet . Pröva och träna tidigt på dagen . Om du arbetar nära läggdags , kanske du har svårare att somna .
4

Prova akupunktur och massage för klimakteriet symtom såsom gå och muskelvärk , humörsvängningar och trötthet .

5

tanke naturliga kosttillskott för klimakteriet lättnad ? Silverax extrakt har visat att avvärja värmevallningar . Addera