Den medicinska vetenskapen har kommit långt, och kvinnor har idag många val när det gäller reproduktion och livmoderhälsa. Många kvinnor som lider av oregelbunden mens kan använda samma metoder som främjar god reproduktiv hälsa för att få sin cykel att bli mer förutsägbar och jämn.
Se till att din kost är i balans. Regelbundenheten i menstruationscykeln styrs till stor del av hormonproduktionen, som i sin tur påverkas av de vitaminer, mineraler och näringsämnen du får i dig. När kroppen saknar rätt näraingsgrunder blir de hormoner som reglerar mensen för obalanserade för att cykeln ska hålla ett jämnt mönster.
Dessutom prioriterar kroppen endast de mest nödvändiga funktionerna när den inte får tillräckligt med näring – energin räcker helt enkelt inte till att reglera menstruationscykeln. Undvik därför stimulantia som koffein, starkt kryddad mat och skräpmat, och satsa istället på en kost rik på järn, med gott om frukt, grönsaker och kött.
Hormonella preventivmetoder, som p-piller, doseras olika beroende på kvinnans vikt, storlek och medicinska historia. Det tar tid för kroppen att vänja sig vid den nya hormonhalten, vilket innebär att cykeln ofta kan vara oregelbunden i början av en hormonell behandling.
Om cykeln fortfarande är oregelbunden efter några månader kan du kontakta din läkare, som kan justera dosen så att den passar just din kropp bättre.
Även om du äter rätt och har rätt dos av ditt hormonella preventivmedel kan cykeln påverkas negativt av stressrelaterade hormonförändringar. Ju mer stressad du är, desto mer oregelbunden tenderar menstruationen att bli, eftersom hormonhalterna svänger upp och ner som en reaktion på stressorer.
Försök därför att reglera din cykel naturligt genom avslappnande metoder som yoga, lugnande musik eller massage. Regelbunden meditation kan göra stor skillnad för både hormonbalansen och ditt allmänna välbefinnande.
Vissa örter är sedan länge kända för att främja livmoderhälsan som krävs för en regelbunden menstruation. Dong Quai-te är ett klassiskt exempel – det dricks inte bara för att lindra mensvärk, utan även för att hjälpa kroppen att upprätthålla den hormonbalans som behövs för att cykeln ska fungera.
Det finns många olika örtteer att välja mellan, så du kan hitta ett som passar både dina behov och din smak. Många av dessa örter finns dessutom som vanliga kosttillskott om du föredrar det.
Tänk på att alltid kontakta läkare eller barnmorska om din mens uteblir helt eller förändras kraftigt, eftersom det ibland kan finnas underliggande medicinska orsaker som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online