Östrogen och progesteron är de två viktigaste kvinnliga könshormonerna. När östrogenet dominerar i förhållande till progesteronet uppstår ett tillstånd som ofta kallas östrogendominans. Enligt Dr Lam (drlam.com) fungerar progesteron som en motvikt – antagonist – till östrogen i kroppen.
Ett lågt progesteron i relation till östrogen har kopplats till flera hälsoproblem, bland annat allergier, osteoporos (benskörhet), myom, gallblåsebesvär, endometrios och bröstcancer. Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att återställa balansen. Här följer sju livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att höja dina progesteronnivåer och må bättre.
Använd en naturlig progesteronkräm för att öka nivån i kroppen. Krämen tas upp genom huden och transporteras ut i vävnaderna. Har du besvärande symtom kan en naturmedicinsk terapeut eller läkare förskriva sublinguala progesterontabletter som läggs under tungan och tas upp direkt i blodet. Rådfråga alltid vården innan du påbörjar hormonbehandling på egen hand.
Välj kött, fågel och mejeriprodukter som är helt fria från tillsatta hormoner. Livsmedel med hormoner kan höja dina östrogennivåer och därmed förvärra obalansen. Undvik även mat som innehåller östrogenliknande ingredienser, exempelvis soja, färgämnet röd nr 3 (E127) samt konserveringsämnena BHA och BHT. Den mexikanska vilda jamsroten är en bra rot att äta för att på naturlig väg stödja kroppens progesteronbalans.
Vissa teer och skönhetsprodukter kan öka dina östrogennivåer. Exempel på ingredienser att hålla utkik efter är blå cohosh, lakritsrot, munkpeppar (vitex), humle, hjärtstillablad, sågpalmettobär, rosenrotsrot (Rhodiola rosea), rödklöverbloppa, dong quai, svart cohosh samt lavendelolja och tea tree-olja.
Många produkter innehåller så kallade xenoöstrogener – ämnen som kroppen förväxlar med äkta östrogen och som därför kan ge samma hälsoproblem som ett hormonöverskott. Välj produkter utan natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, triklosan, aluminium, cocamid DEA, ftalater och parabener. Försök också undvika kemtvätt av kläder samt användning av bekämpningsmedel hemma och i trädgården.
Skippa plastvaror – både produkter som tillverkas av plast och livsmedel som förpackas i plast – eftersom de ofta innehåller ämnena PETE och HDPE. Dessa är xenoöstrogener som kan påverka din hormonbalans och bidra till lågt progesteron i förhållande till östrogen.
Stress gör att kroppen producerar mindre progesteron, eftersom hormonproduktionen då prioriterar stresshormonet kortisol. Prioritera återhämtning, ta hand om dig själv och se till att få tillräckligt med god sömn varje natt.
Levern är organet som bryter ned östrogen så att det kan lämna kroppen. Genom att stötta levern sänker du östrogennivåerna samtidigt som balansen mellan hormonerna förbättras. Regelbunden motion är ett utmärkt sätt att påskynda processen. Vitamin B6, magnesiumtillskott samt örter som marietistelextrakt hjälper dessutom levern att fungera optimalt.
Kom ihåg att kontakta läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du börjar med hormonella preparat eller nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online