Värmevallningar kan uppstå som en biverkning av vissa läkemedel, exempelvis antidepressiva, men de är mest kända som ett typiskt tecken på klimakteriet. Klimakteriet är den period i en kvinnas liv då menstruationen successivt upphör och förmågan att få barn tar slut. Värmevallningar är inte farliga i sig, men de kan vara mycket obehagliga och störa vardagen. Om du lider av värmevallningar finns det flera saker du själv kan göra för att minska eller helt bli av med dem.
Drick minst åtta glas vatten per dag. Vatten håller dig sval inifrån och ut och hjälper till att hålla värmevallningarna på en lägsta möjliga nivå.
Rökning och alkohol kan få dig att känna dig varm och bidra till värmevallningar. Att sluta med båda delarna kan därför göra stor skillnad.
Börja äta sojabaserade livsmedel eller dricka sojamjölk. Sojaprodukter innehåller naturliga växtöstrogener (fytoöstrogener) som faktiskt kan hjälpa till att lindra värmevallningar.
Hantera stress genom motion, yoga, meditation eller andra lugnande dagliga rutiner. Stress förstärker värmevallningar, så genom att minska stressen kan du få färre värmevallningar och kortare episoder.
Ta ett östrogentillskott. Dessa finns på många apotek och hälsokostbutiker. När dina östrogennivåer ligger där de ska blir värmevallningarna betydligt ovanligare. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av hormonbehandling.
Kyla gör värmevallningarna lättare att hantera. Bär löst sittande kläder i bomull och använd fläkt eller luftkonditionering under varma sommardagar.
E-vitamin är känt för att minska antalet värmevallningar. Ta det två gånger per dag, men endast om din läkare godkänner det – E-vitamin kan nämligen tunna ut blodet i högre doser.
Tänk på: Om dina värmevallningar är mycket besvärande eller påverkar din sömn och vardag, kontakta din läkare. Det finns flera behandlingsalternativ, och tillsammans kan ni hitta den lösning som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online