Är du en av de många kvinnor som har en mycket oregelbunden menscykel? Letar du efter sätt att reglera den på ett naturligt sätt? Det finns flera alternativ som kan hjälpa dig att få en jämnare cykel – och som dessutom kan förbättra din fertilitet.
Ett av de viktigaste stegen för att naturligt reglera din menscykel är att äta livsmedel rika på vitaminer och mineraler. Satsa på en kost baserad på naturliga råvaror i stället för livsmedel fulla av konserveringsmedel och artificiella sötningsmedel. Välj färskvaror framför frysta eller konserverade produkter. Ät gärna fiberrik och relativt fettsnål mat, undvik koffein, läsk och alkohol – och drick rikligt med vatten varje dag.
När du väl har kommit igång med en hälsosam kost är regelbunden träning ett annat utmärkt sätt att reglera menscykeln naturligt. Kroppen är skapad för att röra på sig konsekvent. Många kvinnor känner att de saknar tid att träna, men motion är avgörande för god hälsa och kan vara nödvändig för att många kvinnor ska ha en normal cykel.
30 minuter pulshöjande träning minst tre gånger per vecka är en bra start, och daglig träning är ännu bättre. Men överdriv inte! För intensiv träning har nämligen visats kraftigt minska antalet cyklar en kvinna har – eller till och med få mensen att upphöra helt. Måttfullhet är nyckeln.
Ytterligare ett sätt att naturligt reglera menscykeln är att ta ett multivitamin varje dag. Många kvinnor får helt enkelt inte i sig rätt mängd vitaminer och mineraler genom sin dagliga kost. Börja ta ett multivitamin dagligen och fortsätt med den vanan resten av livet. Det kan inte skada dig – och du kommer att må betydligt bättre tack vare det.
Ett sista, något kontroversiellt sätt att reglera menscykeln naturligt är att göra sovrummet helt mörkt under natten. Ljus som lyser in i rummet på natten har länge misstänkts kunna bidra till oregelbundenheter i cykeln. Du kan täcka fönstren med mörka gardiner eller lakan på kvällen och ta bort eventuella nattlampor. Om du gör detta kan du bli förvånad över att upptäcka att din cykel blir mer regelbunden. Metoden fungerar kanske inte för alla, men den är definitivt värd ett försök.
Oregelbunden mens kan även bero på underliggande orsaker som stress, PCOS eller sköldkörtelproblem. Om dina besvär kvarstår trots livsstilsförändringar bör du kontakta en läkare eller gynekolog för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online