Så använder du örter på ett säkert sätt under graviditeten

Under graviditeten kan örter antingen bidra med värdefulla näringsämnen eller störa de naturliga förändringarna i den blivande mammans kropp samt barnets utveckling. Användning av örter och naturliga kosttillskott bör därför alltid ske med eftertanke och försiktighet under graviditeten. Här får du konkreta tips på hur du kan använda örter på ett tryggt sätt.

Det här behöver du

• Te på lusern (alfalfa), kamomill och maskros
• Lavendelolja
• Ingefärste, ingefärskapslar eller ingefärspastiller
• Partridgeberry-te (Mitchella repens)
• Kapslar med kardborrerot

Instruktioner steg för steg

1. Börja med milda örter

Inled graviditeten med att dricka milda, lugnande teer. Te på lusern, kamomill och maskros passar särskilt bra under graviditeten. Dessa teer innehåller vitaminer och mineraler som kan vara svåra att få i sig enbart genom kosten eller vanliga vitaminkapslar. De hjälper dessutom till att lindra illamående, underlätta matsmältningen, förebygga halsbränna och hålla blodet rikt på järn.

2. Använd lavendelolja i badet

Tillsätt 8–10 droppar lavendelolja i badvattnet minst två gånger i veckan. Lavendelns doft främjar en god sömn och minskar oro och ångest, vilket är vanligt förekommande under graviditeten. Dricker du lavendel som te verkar den som en kraftfull antioxidant och ett naturligt lugnande medel som hjälper dig att vila och sova gott.

3. Utnyttja ingefärens fördelar

Använd gärna mycket ingefära under graviditeten – det kan ge många hälsofördelar. Ingefäran kan beredas som te eller tas i kapselform. Den innehåller flera viktiga egenskaper som bekämpar förkylning och influensa samt stimulerar blodcirkulationen. Många gravida upplever även att ingefärspastiller lindrar illamående effektivt. Pastillerna kan sugas på när som helst under dagen.

4. Drick partridgeberry-te under första trimestern

Drick en kopp partridgeberry-te varje dag under graviditetens första tre månader. Trots att växten är mild hjälper den till att minska livmoderkramper och främjar en god blodcirkulation, vilket kan bidra till att förebygga missfall.

5. Ta kardborrerot med måtta

Ta en kapsel kardborrerot per dag, eller enligt din läkares anvisningar. Kardborren tillhör tistelsläktet och kan hjälpa till att stärka blodbilden och balansera blodsockret under graviditeten. Kardborrerot kan också användas som snabbverkande laxermedel vid förstoppning. Rådfråga alltid din läkare eller nutritionist om rätt dosering.

Viktigt att tänka på

Kom ihåg att alla graviditeter är olika. Prata alltid med din barnmorska eller läkare innan du börjar använda nya örter eller kosttillskott, särskilt om du samtidigt tar andra mediciner. Vissa örter som är helt ofarliga i vardagen kan ha oönskade effekter under graviditeten, så rådgör alltid innan användning.