Så kopplar du av under ett cellprov – 7 effektiva tips

De flesta kvinnor tycker inte om att ta ett cellprov. Ingreppet är inte smärtsamt, men det brukar vara obehagligt. Utöver det fysiska obehaget känner sig många kvinnor generade under den gynekologiska undersökningen.

Att kunna slappna av under ett cellprov är viktigt. Är dina muskler spända blir obehaget större. Här är sju konkreta tips som hjälper dig att känna dig lugnare och mer bekväm vid nästa besök.

7 tips för att koppla av under cellprovet

1. Kom ihåg att inget är nytt för läkaren

Cellprov tas hos de flesta kvinnor ungefär en gång per år. Din läkare utför cellprov och gynekologiska undersökningar varje dag, hela dagen. För dig kan det kännas som något stort, men för läkaren är det bara ett rutinmässigt medicinskt ingrepp.

2. Träna bäckenbotten med Kegelövningar

Din bäckenbotten är en muskel, och genom att träna den dagligen får du bättre kontroll över den. Även om du inte lyckas slappna av mentalt under undersökningen gör en vältränad bäckenbotten det lättare att fysiskt slappna av inför cellprovet.

3. Ta en värktablett innan du går hemifrån

En tablett acetylsalicylsyra före undersökningen kan hjälpa dig att slappna av och göra proceduren mindre obekväm.

4. Töm blåsan före undersökningen

Be om att få använda toaletten innan du träffar läkaren och töm blåsan även om du inte känner att du behöver. En tom blåsa gör undersökningen mindre obekväm, medan en full blåsa gör det svårt att slappna av på undersökningsbänken.

5. Använd djupandning

Gör djupa andningsövningar redan när du kliver in på mottagningen, och upprepa dem varje gång du känner dig nervös. Långsamma, djupa andetag sänker pulsen och hjälper kroppen att slappna av.

6. Fokusera på en punkt i taket

Välj ut en punkt i taket eller högt upp på väggen att koncentrera dig på medan du ligger på undersökningsbänken. Det blir svårare att slappna av om du inte vet vart du ska rikta blicken.

7. Följ läkarens ledning

De flesta läkare försöker föra ett samtal med patienten under cellprovet, särskilt om de märker att du känner dig obekväm. Läkaren ställer frågor och försöker engagera dig i samtalet. Låt samtalet leda dig genom undersökningen – så är den över innan du vet ordet av.

Kom ihåg att regelbundna cellprov är viktiga för att upptäcka förändringar i livmoderhalsen i tid. Med rätt förberedelser och lite övning kan besöket bli betydligt lugnare och mindre stressande.