Det är den tiden på månaden igen – uppblåsthet, huvudvärk, trötthet och mensvärk! Vilken frustrerande cykel. Medan huvudvärken ofta går att dämpa med en enkel smärttablett, når dessa mediciner sällan de irriterande krämporna och uppblåstheten. Som tur är finns det flera sätt att lindra mensvärk och uppblåsthet naturligt och enkelt.
Använd aldrig tampong när du har mensvärk och uppblåsthet. Investera istället i tunna men absorberande bindor för de första tunga dagarna, och byt över till tamponger när mensen blir lättare och värken minskar.
Ät en hälsosam kost, drick rikligt med vatten och minska ditt intag av salt, koffein och alkohol. University of Maryland Medical Center menar att detta är det mest effektiva sättet att förebygga och lindra mensvärk och uppblåsthet naturligt.
Fyll badkaret med varmt vatten och låt värken släppa. Värmen i kombination med det lugnande vattnet hjälper till att skölja bort både smärta och stress kopplade till mensen.
Gör några jumping jacks eller ta en rask promenad. Lätt motion lindrar ofta mensvärk och uppblåsthet genom att öka blodcirkulationen och syresätta de muskler som krampar.
Oavsett om du har ryggont eller bara känner dig uppblåst tenderar fosterställningen att hjälpa kvinnor att hantera menssmärta på ett effektivt sätt.
Sippa på te bryggt på hallonblad eller krossved (cramp bark) för att lindra mensvärk och uppblåsthet på ett naturligt och holistiskt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online