Så bryter du den onda cirkeln av svampinfektioner

Svampinfektioner är irriterande, ofta smärtsamma och drabbar miljontals kvinnor varje år. Det är stressigt nog att behandla en enstaka infektion med receptfria krämor applicatorer eller vagitorier som inte riktigt stannar på plats under natten. Men när svampinfektioner börjar återkomma gång efter gång är det dags att vidta förebyggande åtgärder. Här är sex effektiva sätt att bryta den onda cirkeln.

Så förebygger du återkommande svampinfektioner

1. Minska stressen

Stress är kvinnans värsta fiende och sliter hårt på immunförsvaret. Se till att sakta ner och avsätt lite tid för dig själv varje dag. Meditation och yoga är två lugnande aktiviteter som kan hjälpa dig att hantera vardagspressen.

2. Vänj dig vid yoghurt

De flesta yoghurtar innehåller levande bakteriekulturer som hjälper till att hålla jästsvampen i schack. Att regelbundet äta naturell, osötad yoghurt minskar risken för svampinfektion. Tycker du inte om smaken? Blanda i lite müsli eller färsk frukt för en godare variant.

3. Byt till bomullstrosor

Jästsvamp trivs i en varm och fuktig miljö. Bomullstrosor absorberar fukt och håller underlivet torrare, vilket gör det mindre gästvänligt för svampen. Överväg även att byta till ett rent par trosor mitt på dagen, särskilt om du svettas mycket eller tränar.

4. Skär ner på enkla kolhydrater

För mycket socker i kroppen gynnar överväxt av jästsvamp. Kroppen omvandlar enkla kolhydrater till socker snabbare än någon annan typ av mat, vilket innebär att mycket vitt bröd och sötsaker ger svampen extra näring. Välj istället fullkornsprodukter och minska ditt sockerintag.

5. Ta ett hett bad

Fyll badkaret med så hett vatten du tål och sitt i det med knäna isär. Det heta vattnet skapar en ogynnsam miljö för svampen. Att göra detta en eller två gånger i månaden kan minska risken att svampen får fäste och börjar växa okontrollerat.

6. Använd kondom

En svampinfektion kan överföras mellan sexuella partners. Genom att använda kondom skyddar du din partner från att få infektionen – och från att i sin tur föra tillbaka den till dig.

När ska du söka vård?

Om du trots dessa åtgärder fortsätter att få återkommande svampinfektioner bör du kontakta en läkare. Upprepade infektioner kan ibland bero på ett underliggande tillstånd, exempelvis diabetes eller ett försvagat immunförsvar, och en läkare kan hjälpa dig att hitta rätt diagnos och behandling.