Förstå menstruationscykeln: En komplett guide

Den menstruationscykeln är en månatlig hormondriven process som förbereder livmodern för graviditet.

Faser & Hormonell orkestrering

1. Menstruation (Dagar 1–5): Endometriumavsjutning (spiralartär vasokonstriktion, MMPs). Låg E₂/P₄ → FSH-stigning.
2. Follikelfas (Dagar 1–13): FSH → follikelrekrytering → dominant follikel → östradiol (E₂) topp → endometriumproliferation.
3. Övulation (Dag ~14): LH-topp (positiv feedback) → follikelruptur → oocyte-frigivning.
4. Lutealfas (Dagar 15–28): Corpus luteum → progesteron (P₄) + E₂ → sekretorisk endometrium (inplantationsfönster). Om ingen graviditet → CL-regresjon → hormonfall → menstruation.

Cyklusmått

• Längd: 21–35 dagar (genomsnitt 28); variabilitet ±7 dagar normal.
• Blödning: 30–80 mL; >80 mL = menorrhagi.
• Varaktighet: 2–7 dagar.

Vanliga symtom

• Fysiska: Krampor (prostaglandiner), ryggsmärta, bröstömhet, huvudvärk, uppblåsthet, trötthet.
• Emotionella: Irritabilitet, sorg, ångest, brain fog (PMS/PMDD).

Menstruationsskydd

Tamponer, binder, menstruationskopp, periodtvätt, återvinningsbara tygbinder – välj baserat på flöde, bekvämlighet, hållbarhet, kostnad.

Hygien & Röda flaggor

• Byt skydd var 4–8t; tvätta händer; inga sköljningar; doftfria.
• Sök läkare vid: cykler <21 eller >35 dagar, tung blödning (genomträcker >1 bindel/tim), svår smärta (dysmenorre oresponsiv till NSAID), intermenstruell blödning, efter samlag blödning, amenorre >3 mån.

Menstruation är en vital parameter; spårning ger makt över hälsomedvetenhet.