Så tvättar du händerna på rätt sätt – enkla steg för effektiv handhygien

Tycker du att handtvätt är överskattat? Då kan du behöva tänka om. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är korrekt handtvätt den enskilt mest effektiva förebyggande åtgärden för att minska spridningen av bakterier och virus. Denna viktiga hygieniska vana skyddar både dig själv och andra från smitta via nyligen kontaminerade ytor, luftburna virus och de flesta patogener.

Tvätta alltid händerna innan och efter hantering av livsmedel, efter kontakt med mänskligt eller djuriskt avfall – inklusive blöjor – efter toalettbesök och efter att du har klappat eller hanterat djur. Även efter hosta, nysning eller snörvning är handtvätt extra viktig, eftersom virus lätt förs vidare via händerna till ansikte, mun och ögon.

Det här behöver du

• Antibakteriell tvål (vanlig flytande tvål fungerar också bra)
• Pappershandukar eller en ren handduk

Instruktioner – steg för steg

1. Blöt händerna med varmt vatten. Slå på varmt rinnande vatten och fukta händerna ordentligt. Varmt vatten gör att tvålen löser sig och emulgeras lättare än i kallt vatten, vilket ger mer skum och en effektivare rengöring.


2. Skrubba med tvål i minst 20 sekunder. Pressa ut en lagom mängd tvål i handflatan. Skrubba händerna kraftfullt mot varandra i cirka 20 sekunder – ungefär lika lång tid som det tar att sjunga "Happy Birthday" två gånger. Kom ihåg att skrubba fingrarna och handflatorna, men också mellan fingrarna samt runt och under naglarna, där smuts och bakterier gärna samlas.


3. Skölj av tvålen helt. Håll händerna under det varma rinnande vattnet och fortsätt skölja tills all tvål är helt bortsköljd. Tvålrester kan irritera huden och lämna en kladdig känsla.


4. Torka händerna ordentligt. Använd en ren pappershanduk eller en torkapparat. Torka aldrig dina våta händer mot kläderna – då riskerar du att återförorena huden med de bakterier som just samlats på tyget.

Bra att veta

Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan ett alkoholbaserat handsprit med minst 60 % alkohol vara ett alternativ, men det ersätter inte handtvätt när händerna är synligt smutsiga. Genom att göra handtvätten till en daglig rutta skyddar du både din egen hälsa och din omgivning.