Hjärtat pumpar kroppens samtliga blodvolym genom över 95 000 kilometer blodkärl på bara tre minuter. Pulsen är ett mått på hur snabbt hjärtat slår och är ett av kroppens viktigaste vitala tecken. Här går vi igenom det viktigaste du behöver veta om målpuls, vilopuls och hjärtrytm.
Vill du räkna ut din lägsta målpuls subtraherar du din ålder från 220 och multiplicerar sedan resultatet med 0,60. För att få fram den högsta målpulsen gör du samma beräkning, men multiplicerar istället med 0,70. Dessa värden används ofta som riktmärke vid fysisk träning för att träna med rätt intensitet.
I vila slår en vuxen människas hjärta normalt omkring 60 till 100 slag per minut. En vilopuls över 100 slag per minut kallas takykardi, medan en vilopuls under 60 slag per minut benämns bradykardi. Vältränade personer har ofta en lägre vilopuls, eftersom deras hjärta arbetar mer effektivt.
Både takykardi och bradykardi beror ofta på arytmi, det vill säga en onormal hjärtrytm. De flesta arytmier orsakar inga besvär alls, men vissa kan ge yrsel, svimningskänsla eller faktiska svimningsanfall. Upplever du återkommande symtom bör du kontakta vården för undersökning.
Enligt Ben Freedman, professor i kardiologi vid University of Sydney, är en högt liggande puls kopplad till en ökad risk för hjärtinfarkt. Att hålla koll på sin puls kan därför ge värdefull information om hjärtats hälsa.
Du kan mäta pulsen genom att placera pekfinger och långfinger mot valfri punkt där du kan känna en artärs puls, till exempel på handleden, halsen, ljumskarna eller bröstet. Räkna antalet slag under 30 sekunder och multiplicera med två, så får du pulsen i slag per minut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online