Om du vill skapa en mer energigivande arbetsplats eller ett piggare hem är det klokt att titta på sätt att öka kroppens naturliga energiflöde. Det finns flera vanliga orsaker till ökad dåsighet, bland annat oregelbundna sömnvanor, mediciner, stress, brist på motion och en dålig kost. Dessutom anses miljöfaktorer i din omgivning – samt utformningen av moderna byggnader och inredningar – kunna bidra till trötthet, dåsighet och koncentrationssvårigheter.
För dig som sitter vid ett skrivbord större delen av arbetsdagen kan trötthet och nedsatt koncentrationsförmåga bero på en obalanserad kroppsställning, där höftsträckare, sätesmuskler och hamstrings blir översträckta och försvagade. En lösning kan vara att införa en stående arbetsstation med en antitrötthetsmatta, vilket kan minska ryggsmärta och stress, förbättra produktiviteten och reducera trötthetskänslan. Överdrivet sittande och stillasittande kan dessutom leda till övervikt och fetma, vilket i sin tur förstärker den onda cirkeln av trötthet och dåsighet.
Exponering för dagsljus och blått ljus hjälper till att minska dåsigheten. Enligt webbplatsen Mother Nature kan naturligt ljus påverka centrala nervsystemet genom att återställa den biologiska klockan och hämma produktionen av melatonin – ett hormon som gör dig sömnig. Att sova bättre på natten kan vara så enkelt som att minimera ljusexponeringen under timmarna före läggdags; människan har trots allt i tusentals år vaknat med solen och lagt sig när det blivit mörkt. Andra ljusrelaterade tips är att använda levande ljus på kvällen och att minska användningen av elektroniska apparater innan sänggåendet.
Din sovmiljö avgör i hög grad om du får tillräcklig vila eller inte. Får du inte den sömn du behöver på natten blir du oundvikligen mer trött och dåsig under dagen. Miljöfaktorer som kan störa nattsömnen inkluderar snarkande partner, bullriga grannar eller skällande hundar, ett rum som är för varmt eller för kallt, samt en madrass som inte passar din kropp. Även blinkande eller starkt ljus i sovrummet kan försämra sömnkvaliteten.
På grund av de stora mängder kemikalier som finns i moderna byggnader och lokaler absorberar kroppen högre halter av giftiga ämnen, vilket negativt påverkar förmågan att motverka trötthet. Enligt webbplatsen Pro Health menar både läkare som behandlar patienter med kronisk trötthet och experter inom miljömedicin att "kemikalieexponering är en betydande bidragande orsak till trötthet och låg vitalitet". Exponering för exempelvis formaldehyd, trikloretylen och toluen kan orsaka trötthet, nedsatt koncentration, dåsighet och huvudvärk. Dessa kemikalier återfinns ofta i kopieringsmaskiner, golvvårdsmedel och luftföroreningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online