Enligt American Cancer Society dör cirka 46 000 icke-rökare som bor tillsammans med rökare varje år i hjärtsjukdomar. Dessutom drabbas mellan 50 000 och 300 000 barn under 18 månader som lever med rökare av lunginfektioner som lunginflammation. Rökning under graviditeten samt att bo med en rökare ökar dessutom kraftigt risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Det här är skrämmande siffror – och listan slutar inte där.
Här är sex konkreta steg du kan ta för att skydda dig själv och dina nära och kära från passiv rökning.
Tillåt aldrig någon att röka i ditt hem eller din bil, oavsett omständigheter. Om du vill kunna ha rökande gäster på besök kan du utse ett utomhusområde där de får röka. Använd fläktar eller luftrenare för att hindra röken från att spridas inomhus, håll dig borta från området när det används och se alltid till att barnen inte kommer i närheten av röken. Rökning i bilen ska heller aldrig ske, inte ens med fönstret öppet – du utsätts ändå för röken. På många håll finns det till och med lagar som förbjuder rökning i fordon med minderåriga ombord.
Arbetsplatsen är ofta en av de svåraste platserna att undvika passiv rökning på. Välj alltid entréer och utgångar som inte kräver att du passerar genom ett rökområde. Om det inte är möjligt, prata med fastighetschefen och kontrollera vilka lokala regler som gäller för placering av rökzoner. Om rökning är tillåten på din arbetsplats, sitt så långt bort från rökarna som möjligt, använd fläktar för att leda bort röken och placera luftrenare i din närhet för att rena luften runt dig.
Bor du i ett område utan allmänt rökförbud kan det vara klokt att undersöka vilka restauranger och andra verksamheter i din närhet som har rökförbud. Gör dessa ställen till ditt första val, särskilt när du är ute med barn eller personer med känsliga lungor.
Kontrollera att ditt barns förskola eller daghem är helt fria från rökare. Om ditt barn går till någon annans hem för barnpassning, se till att ingen som bor där röker och att gäster inte får röka inomhus. När det gäller barnvakter, husdjursvakter och städpersonal bör icke-rökare stå högst upp på din lista.
Bor du i en lägenhetsbyggnad eller ett bostadskomplex där rökning är tillåten kan det vara en utmaning att hålla röken borta från ditt hem. Se till att ventilationer, fönster, dörröppningar, eluttag, fönstermonterade luftkonditioneringsapparater och alla andra öppningar är ordentligt täta så att röken inte tränger in. Överväg att anlita en expert på värme, ventilation och luftkonditionering (HVAC) för hjälp.
Om du känner någon som vill sluta röka, särskilt någon du bor eller arbetar med, var stöttande och uppmuntrande. Låt personen veta att hen kan prata med dig om kampen och erbjud den hjälp du kan. Ett rökfritt hem gynnar er alla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online