Att sluta röka kan vara det bästa beslut du någonsin fattar. Rökning orsakar lungcancer och andra allvarliga sjukdomstillstånd. Om du har utvecklat ett beroende av nikotin kan det dock kännas nästan omöjligt att bryta vanan – kroppen har blivit beroende, och abstinensbesvären kan kännas övermäktiga.
Som tur är behöver du inte gå igenom detta på egen hand. Nikotinersättning i form av plåster och tuggummi kan lindra abstinensbesvären och öka dina chanser att lyckas. Du kan till och med kombinera båda metoderna samtidigt för extra stöd.
Vad du behöver
- Nikotinplåster
- Nikotintuggummi
Instruktioner
Använda nikotinplåster
- Öppna förpackningen och ta bort skyddsfilmen. Undvik att röra vid plåstrets klibbiga sida med fingrarna.
- Applicera plåstret på ett rent, torrt och hårfritt hudområde på överkroppen. Vanliga platser är magen, överarmen eller sidan av kroppen. Placera aldrig plåstret på hud som är bränd, irriterad eller skadad.
- Tryck fast plåstret ordentligt mot huden med handflatan i cirka 10 sekunder så att det sitter säkert.
- Tvätta händerna direkt efter applicering. Nikotinrester på händerna kan spridas till andra kroppsdelar och orsaka irritation, särskilt om du gnuger dig i ögonen.
- Bär plåstret under den tid som anges på förpackningen. De flesta plåster ska bäras i 16 till 24 timmar.
- Byt plats varje dag. Applicera nästa plåster på en ny hudområdet för att undvika hudirritation. Du kan återgå till ursprungsplatsen efter ungefär en vecka.
Använda nikotintuggummi
- Lägg tuggummit i munnen och tugga långsamt 12 till 15 gånger. En stickande eller svalkande känsla visar att nikotinet börjar frigöras.
- Sluta tugga och lägg tuggummit mellan kinden och tandköttet.
- Låt tuggummit vila tills den stickande känslan avtar. När känslan minskar, tugga några gånger till för att frigöra mer nikotin och flytta sedan tillbaka det mot kinden.
- Upprepa cykeln tills verkan helt avtar. Under den första månaden tuggar de flesta 10 till 12 bitar per dag. Läkare rekommenderar att du inte överstiger 30 bitar per dag.
Kombinationen av plåster och tuggummi ger en jämn basnivå av nikotin genom huden, samtidigt som tuggummit snabbt stillar akuta sötsug. Tänk på att läsa bipacksedeln noggrant och kontakta läkare eller apotekspersonal om du är osäker på dosering eller får biverkningar.
