Hur sluta röka utan att köpa något

Att sluta röka är en utmanande strävan . Det kommer att ta viljestyrka och massor av uthållighet . Enligt American Cancer Society , är nikotin lika beroendeframkallande som kokain eller heroin . Dock är det möjligt att sluta röka med några enkla rekommendationer som kan följas utan att köpa något . Detta är vad du behöver
Kalender
Visa fler Instruktioner
1

ta beslutet att sluta röka för gott och välja det datum du planerar att sluta . Markera datumet i kalendern som en påminnelse om det löfte som du gjort för att förbättra din hälsa .
2

Berätta för din familj och nära vänner om dina avsikter att sluta röka . Låt dem veta uppsatt datum och be om deras stöd . Glöm inte att berätta för dina medarbetare . De tillbringar större delen av vardagarna med dig så de kommer att vara en viktig stödgrupp och nätverk . Addera 3

Gå med i en stödgrupp . Att kunna prata med folk du inte känner kan befria dig att uttrycka dina känslor , vilket kan vara till hjälp .
4

Ut och röra på sig . Motion kan släppa stress och lugna nerverna . Varje gång du tänker på att röka , ta en promenad . Driften kommer att passera , och du kommer att bidra till att förhindra viktuppgång i samband med rökstopp .
5

Öva djupandning . Varje gång du andas in tänka dig att andas in frisk luft i stället för cigarett toxiner . Djupa andningsövningar bidra till att minska stress och lusten att röka . Addera