Hur stoppar man över Analyzing

et finns få som inte har gått igenom den försvårande processen att överanalysera en händelse fråga eller oro. för många individer är överanalysering ett sätt att leva på. Dessa människor spenderar en överdriven mängd mental energi på samma ämne tills de är uttömda bara för att återvända till det. Denna typ av tänkande är långt ifrån hälsosam och kan störa ditt liv. Att lära sig att sluta överanalysera kan ge väsentlig sinnesfrid.

Skriv ner din process för att analysera. Tänk på hur du närmar dig ett problem mentalt. Notis mönster i din process. Ta reda på om det finns en punkt i din analys där du vanligtvis blir "fast". Leta efter ett mönster där du fortsätter att försöka tänka på ytterligare möjligheter eller hävda händelser i ditt huvud eller kämpa för att fatta ett slutgiltigt beslut mellan två alternativ. Att lära dig hur du analyserar ett ämne hjälper dig att bryta vanan att överanalysera eftersom du kommer att kunna fastställa var processen blir "stagnerande" och flytta förbi den.

Ställ in en fast tidsgräns för hur länge du kommer att ge för att analysera en viss fråga. Det kommer att variera beroende på den specifika situationen men kommer att tvinga dig att gå vidare i processen och sluta ge dig uppmärksamhet när din timer går av.

Distrahera dig själv med fysisk aktivitet när du är frestad att återvända till en fråga. Övning hjälper dig att rensa ditt sinne och höja nivån av endorfiner som pumpar genom kroppen. Den här naturliga humörhöjningen hjälper dig att släppa bort överanalyser.

Använd visuell bildvisning för att sluta överanalysera. Hitta en lugn plats där du kan sitta eller ligga bekvämt. Tänk på en scen i ditt sinne som hjälper till att lugna dig. Försök att inte använda ett minne eftersom det också är en form av "återvändande" men använd istället en ny fantasi att ta en lång promenad genom en engelsk trädgård eller föreställ dig att du blötlägger i en varm mineralfjäder. >

Tvinga dig att släppa ut problem när de är färdiga. Gör detta genom att medvetet stoppa dina tankar när de strider mot det upplösta problemet. Berätta för dig sanningen om situationen speciellt om det gick illa genom att uttrycka det i en enda mening för dig själv och ställa det psykiskt. Du kommer sannolikt att träna upprepade gånger för att befria dig men så småningom kommer det att fungera.

Varningar

Sök professionell hjälp från en licensierad terapeut för att hjälpa dig att sluta analysera om du inte kan bryta vana eller om det minskar din njutning i livet.