Varför är regelbunden motion viktig för barn?

e flesta barn tycker om att vara fysiskt aktiva och den övning de får när de spelar bidrar till utvecklingen av starka ben och muskler. Tyvärr finns det ett ökande antal hinder för att träna för barn i dagens moderna värld. TV- och videospel föräldrar som arbetar långa timmar nedskärningar till gymnasiet och urtag i offentliga skolor och osäkra stadsdelar kan göra det svårt för barnen att få det lägsta träningsbehovet de behöver vara friska. Barn

De flesta barn ska få minst 60 minuters träning varje dag enligt American Heart Association. Deras aktivitetsperioder kan brytas upp i flera sessioner så länge de ger upp till ungefär en timmes träning. Och till skillnad från vuxna behöver barn inte följa regimerade träningsprogram som är utformade för att uppnå specifika resultat. Att bara flytta springa och hoppa och klättra är vanligtvis tillräckligt för att möta deras behov. Typiska lekplatsspel kommer att öka ditt barns uthållighet flexibilitet och styrka enligt KidsHealth från Nemours. Uppmuntra dina barn att följa sina intressen oavsett om de är lagsporter eller individuella aktiviteter för att ge tillräcklig kardiovirksomhet på sin aktiva dag.

Motorfärdigheter

Regelbunden fysisk aktivitet hos barn och ungdomar är avgörande för att utveckla och perfekta fina och grova motoriska färdigheter som är viktiga för ett barns samordning självförtroende förmåga att umgås liksom akademisk prestation enligt barns hälsoforskning. Barn som tränar regelbundet är mindre angelägna och har en positiv utsikt.

Barnfetma är ett allvarligt bekymmer i USA. Från och med 2010 är nästan 17 procent av barnen mellan 2 och 19 år överviktiga i detta land enligt Centers for Disease Control and Prevention. Barn som är överviktiga eller överviktiga har ökad risk för övervikt som vuxna och utvecklar kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Regelbunden träning tillsammans med en hälsosam kost kan hjälpa ditt barn att behålla en hälsosam vikt.

Långsiktiga fördelar

Att lära dina barn att utveckla hälsosamma vanor är viktigt för deras hälsa och utveckling och kan gynna dem väl in i framtiden. Barn som följer en hälsosam kost och motion regelbundet är mer troliga än barn som är stillasittiga för att vara aktiva som vuxna. Trots att mer forskning behöver göras riskerar barn som är fysiskt aktiva regelbundet att minska risken för att utveckla kroniska tillstånd såsom typ 2-diabetes som vuxna rapporterar US Department of Health and Human Services. Att bygga starka ben särskilt under tonåren kan också minska ditt barns risk att utveckla artros senare i livet.