Cirka 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns alternativa metoder värda att prova.
Enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan akupressur hjälpa till att lindra sömnlöshet. Akupressur har sina rötter i traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energibanorna, och på så sätt främja hälsa och välbefinnande.
Du kan lindra din sömnlöshet genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet. Här är sex punkter att testa – helst precis innan läggdags.
Rita en tänkt linje från vardera fotledsbenet ner till fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär 7,5 centimeter, från fotledens insida. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsfåran – den veck du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på och tryck försiktigt på den fördjupning du känner där. Denna punkt kallas Shenmen, eller "andporten". Tryck i två minuter.
Behåll handflatan mot dig. Mät ungefär 6 centimeter från handledsfåran upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Neiguan, eller "den inre porten". Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan av huvudet. Hitta processus mastoideus, benknölen bakom varje öra. Punkten Anmian, vilket betyder "fridfull sömn", ligger precis under denna knöl. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online