OTC-prenatala är billigare än receptbelagda men innehåller ofta samma näringsämnen (ibland lägre järn/folat). Här är checklista för att hitta det bästa.
Nödvändiga näringsämnen (minska risk för fosterskador)
- Folsyra: 400–800 µg (neuralrör)
- Järn: 30 mg
- Kalcium: 250 mg
- Magnesium: ≥ 400 mg
- D-vitamin: 400–800 IE
- B6: 2 mg
- C-vitamin: 50 mg
- Kolin: 30 mg
Undvik överdos – särskilt Vitamin A
- Max 2 565 IE retinol (högre → fosterskador).
- Om A kommer från β-karoten: ingen risk – kroppen omvandlar bara vid behov.
USP-verifierat = kvalitetssäkrat
- Löser sig korrekt i magen.
- Innehåller angivna mängder.
- Inga skadliga föroreningar (FDA 2008: vissa OTC-prenatala innehöll bly – max 8,97 µg/dag, under gränsvärde men undvik).
Leta efter USP-symbolen på etiketten.
Tolerans – hitta en du klarar
- Stora tabletter = svårare att svälja, mer illamående (studie: Canadian Family Physician 2006).
- Högt järn = förstoppning/illamående.
- Alternativ: mindre tabletter (fler/dag), utan kalcium (om du får via mat), lägre järn, tuggtabletter/pulver (smaken kan vara dålig).
- Prata med läkare om byta preparat vid problem.
Bäst OTC = USP-verifierat, rätt doser, tolererar du. Läkare kan rekommendera specifikt märke.
