One-A-Day Prenatal är ett populärt OTC-alternativ. Amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar balanserad kost (frukt, grönsaker, helkorn, bönor, vatten) + tillskott för ökade behov (folsyra, kalcium, järn). Följ läkarens råd.
Vitaminer per portion
- Vitamin A: 8000 IE (50 % β-karoten, 50 % syntetisk retinol). Varning: Överdos retinol → fosterskador (Boston Univ, NEJM 1995).
- B-komplex: 100 % RDI alla (tiamin, riboflavin, niacin, B6 – kan lindra illamående 1:a trim, B12, biotin, pantotensyra). Folsyra 400 µg (kritisk före/under tidig graviditet – minskar neuralrörsdefekter).
- C-vitamin: 100 % RDI (60 mg askorbinsyra – vävnad, kollagen, järn/folat-metabolism). NAS rekommenderar 70 mg.
- D-vitamin: 400 IE (100 % RDI). Science Daily 2010: 4000 IE kan förhindra förtidig födelse/infektion.
- E-vitamin: Positivt samband med foster-tillväxt, minskat SGA-risk (AJCN 2006).
Mineraler
Kalcium, järn, jod, magnesium, zink, kopper – essentiella.
Oljor & fettsyror (DHA/EPA)
- Tabletter: Fiskolja från torsk, pollock, kolja, kummel, cusk, rödfisk, soja.
- Flytande gelkapslar: Sardiner, ansjovis, soja.
- Innehåller EPA + DHA – viktig för fosterhjärna/ögon.
Icke-näringsämnen (tillsatsstoffer)
Gelatin, polyvinylalkohol, karmellosnatrium, polyetylenglykol, propylenglykol, talk, titandioxid, FD&C Red No. 40 Lake (petroleumbaserad färg).
Tips: Om du reagerar på tillsatser – sök "rena" preparat med färre tillsatser. Diskutera med läkare.
