Njurarna ligger i ryggens sidor, formade som bönor. Även om vi har två, kan vi klara oss med en. Deras huvuduppgifter: lagra elektrolyter, mineraler och salter samt eliminera avfallsprodukter via urinen. När njurarna fungerar dåligt kan symtom som trötthet, aptitlöshet, sömnighet och muskelkramper uppstå.
Övervikt ökar risken för diabetes, en viktig riskfaktor för njursjukdom. Undvik högt kalorier, fett och bearbetade kolhydrater. Välj näringsrika livsmedel: frukt, grönsaker, magert kött, frön och nötter.
Motion förbättrar cirkulationen och hjälper till att hålla vikten nere. Målsättning: 30 minuters måttlig träning minst tre gånger i veckan. Exempel: simning, cykling, löpning, viktträning, promenader. Du bör känna dig lätt värmd.
Högt blodtryck (hypertoni) skadar njurarna. Håll saltintaget lågt för att skydda dem.
Enligt National Kidney Foundation kan långvarigt bruk av smärtstillande, receptbelagda läkemedel och narkotika skada njurarna. Undvik även livsmedel med kemikalier och bekämpningsmedel.
Friska njurar håller tillbaka protein i blodet. Vid nedsatt njurfunktion kan protein läcka ut i urinen. Om du har låg njurfunktion, undvik höga proteinmängder. Följ RDA-rekommendationen: 10–35 % av dagliga kalorier från protein.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online