Vad ska man dricka under graviditet? Bästa drycker för mamma och foster

Vatten – absolut viktigast

• Minst 8×8 oz (≈1,9 L) dagligen.
• Aktiv gravid: +8 oz/timme ljus aktivitet.
• Forebygger dehydrering, transporterar näringsämnen, minskar risk för förtidig födsel & preeklampsi.

Mjölk – starka bevis

• Studie (CMAJ 2006): >250 ml/dag → högre protein/D-vitamin, högre födelsevikt.
• Bevis (AAN): Mjölk under graviditet kan minska barns risk för multipel skleros som vuxen.

Fruktjuice – välj pasteuriserad

• Ökar vitaminer/mineraler för mor & foster.
• Undvik opasteuriserad (t.ex. nypressad äppelcider) – bakterier kan skada foster.

Örtte – med försiktighet

• Koffeinfria bäst. Ingefärste lugnar morgonsickness.
• Persilja-te ger K-vitamin.
• Undvik (American Pregnancy Assoc.): Nässel, alfalfa, gul docka (yellow dock).
• Rådfråga barnmorska/läkare om osäkerhet.