Det finns många låg-carb dieter tillgängliga fulla av fordringar på snabb viktminskning. Planering menyer framåt i en vecka kan ta beslut eller frestelse ut ur varje måltid. Dr Atkins diet är kanske en av de mest populära av de mycket låga carb-dieterna och kosten har för närvarande ändrats för att inkludera friska kolhydrater. En mycket låg carb-diet är en som har mindre än 20 gram kolhydrater per dag.
Fördelar med låg-carb dieter
Det finns fördelar att få från en låg carb-diet. Initialt kommer vikt ofta snabbt för många människor vilket ger dem en bra och positiv början att se bra resultat. När du äter en diet rik på protein särskilt djurprotein är det väldigt tillfredsställande och hungern tar lång tid att återvända. .
Frukostar för lågt carb
Frukost är förmodligen den mest utmanande måltiden för att fixa för en pågående låg-carb diet. Här är sju potentiella frukostmätningar för att hålla dig i kö: 1. 1/2-vatten och 1/2-bärjuice äggröra med äggröra med spenat och ost 2. En skiva skinka och ost 1/2-kopp blåbär och 1/2-skiv helkorsskål med smör 3. Pocherade ägg med skivad cheddarost 3 jordgubbar kaffe med mjölk eller grädde 4. Liten laxfilé 1/4-bagel med gräddeost 1/2 -Peach kaffe eller te 5. äggröra med skinka 1/2 av små kantaloup kaffe eller te 6. Omelett med lök kyckling och ost 1/2-kopps blåbär kaffe eller te 7. Röra äggvita med en skiva peppar jack ost 1/2-kopp druvor te eller kaffe
Låg-carb Lunches
Lunchar är mångsidiga och du kan planera framåt särskilt viktigt om du arbetar. Du kan ha en mängd olika fettfattiga proteiner och lågkarbongrönsaker såsom gurkor selleri kucchini gröna lökar och svampar. 1. En 6 ounce burk tonfisk med mager majonnäs och sesamfrön selleri pinnar och 1/2 persika 2. Turkiet smörgås på 1 skiva fullkornsbröd med senap och sallad skivad gurkor 1 /2- kopp blåbär 3. Laxbiff med citron salladsallad med olivolja 1/2-kopp gröna bönor 4. Kocksallad med kalkon ost valnötter och svarta oliver och romaine 5. Spenatsallad med hackade mandlar fetaost 1/2-kopp ananas 6. 2 hårda kokta ägg 1/2-grapefrukt skivade tomater 7. 3 skivor rostbiff en skiva cheddarost dillpipor selleri svarta oliver
Lågkarb Middag för sju dagar
Ta tid att vara kreativ på middagen och planera några intressanta och läckra låg-carb-middagar. Du kan alltid lägga till potatis eller ris för resten av familjen. 1. 8-oz biff caesar sallad 1/2 kopp kokt broccoli 1/2-cup färska jordgubbar 2 Hela kycklingbröst kål sallad med ost 1 kopp valnötter och jordgubbar med gräddfil och sötad med stevia. 3. Pork chops med paprika och lök gurksallad i ättika svarta oliver 1/2 kopp cantaloup 4. Turkiet bröst rostad med havarti ost dillpipor svarta oliver paprika grön sallad med olivolja och vinäger dressing 5. Hamburgerpatty med två remsor bacon och ost skivade tomater lökskivor och 1/2-persik för efterrätt 6. Bratwurst med surkål och varm senap gurksallad fettfri yoghurt med 1/2-kopp jordgubbar och sötad med stevia 7. Loin lammbutiker med rosmarin och svamp 1/2-kopp gröna bönor och selleri 1 kopp druvor.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom