Hemlängtan: Orsaker, symptom och hur du hanterar det

Hemlängtan är ett känslomässigt tillstånd som kan påverka sömn, koncentration, aptit och allmän hälsa. Det uppstår när man är borta från familj, syskon eller en miljö där man kände sig trygg. College-nybörjare, invandrare, soldater utomlands och barn på sommarläger är särskilt utsatta.

Vanliga utlösare

Enligt Reslife.net genomgår många college-studenter en sorgsperiod när de lämnar hemmet. Vissa känner hemlängtan direkt, andra först när den initiala glädjen över nya upplevelser blivit av. För soldater kan brev och e-post från hemmet lindra smärtan. Invandrare drabbas ofta hårt – en studie från Tel Aviv University (2007) visar att diskriminering i det nya landet förvärrar tillståndet. Sociala program och psykologiskt stöd kan underlätta övergången.

Barn och unga vuxna

Dr Christopher Thurber vid Phillips Exeter Academy notera att nästan alla barn känner hemlängtan någon gång på läger. Föräldrar kan hjälpa genom att stärka barnets självständighet under året och skicka vårdpaket eller brev under vistelsen.

Strategier för linder

• Erkänn känslan – det är normal och verklig.
• Sök stöd – studenter: skolkurator; soldater: brev hem; invandrare: samhällsgrupper; föräldrar: skicka bilder/vårdpaket.
• Skapa rutiner – regelkontakt med hemmet ger trygghet.

Genom att möta hemlängtan med förståelse och praktiska åtgärder minskar man risken för att den utvecklas till djupare psykisk ohälsa.