Är B-12 bra för sömn?

uxna behöver minst 2 4 mikrogram vitamin B-12 per dag för att bilda DNA och friska röda blodkroppar och för en korrekt hjärnfunktion. Det används också ibland för att behandla sömnstörningar även om det kanske inte är fördelaktigt för detta ändamål enligt MedlinePlus.

Forskningsresultat

Forskningsresultat blandas om effektiviteten av vitamin B-12 för att förbättra sömnen . En studie publicerad i "Neuropsychopharmacology" 1996 visade att en typ av vitamin B-12 metylcobalamin var fördelaktigt för sömnstörningar eftersom det påverkade melatoninnivåer vilket bidrog till att reglera sömnväckningscykeln. Den andra typen av vitamin B-12 som testades cyanokobalamin hade inte samma effekt. En annan studie publicerad i "Psykiatri och klinisk neurovetenskap" 1997 fann emellertid inte en fördelaktig effekt för metycobalamin. Den andra studien var en studie av högre kvalitet eftersom det var en dubbelblind placebokontrollerad studie snarare än en öppen studie som den första och den använde en större grupp människor för studien. Båda studierna använde samma mängd 3 milligram vitamin B-12.