Lista över livsmedel PCOS-lidande kan inte äta

Polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS är en metabolisk störning kopplad till insulinresistens som är en ledande orsak till infertilitet bland kvinnor. Symtom på PCOS inkluderar viktökning trötthet håravfall överskott i ansikts- och kroppshår oregelbunden menstruation och hudproblem. Att undvika livsmedel som ökar kroppens motstånd mot insulin kan minimera symtomen.

Godis

Raffinerat socker orsakar förhöjda insulinnivåer enligt viktminskningsresursen 3 Fat Chicks på en diet liksom stärkelser enligt " 3 [[Det innebär att du måste undvika söta desserter och godis tillsammans med glass kakor och söta bakverk.

Drycker

Sportdrycker och sodavatten är höga i socker och liksom godis bör undvikas. Dessutom bör fruktjuicer som innehåller tillsatt socker minimeras. Byt diet sodavatten eller vatten nästa gång du är törstig för att undvika att öka dina insulinnivåer.

Behandlade korn

Vitt bröd är affischbarnet för bearbetade korn. Som sådan är det en annan mat som kan öka insulinresistensen enligt 3 Fat Chicks på en diet. Kvinnor med PCOS bör ersätta vetebröd och produkter gjorda av obearbetade och /eller hela korn för vitt bröd och andra livsmedel tillverkade med bearbetade korn.

Raffinerade kolhydrater

Vitt ris och pasta är ett uttryck för raffinerade kolhydrater vilket kan höja insulinnivåerna. PCOS-lider bör ersätta livsmedel som dessa med de som framställs av komplexa orefinerade kolhydrater såsom brunt ris eller fullkornspasta.