Ta bort dig från visuell eller auditiv stimuli. Enligt amerikanska huvudvärksamhället utlöser ljusa ljus och repetitiva ljud mer än hälften av alla migrän. Du bör öva flera andningsövningar för att slappna av hela kroppen. Andas in genom näsan för ett antal av fem och ut genom din mun i samma takt.
Massage dina tempel. Du kanske vill använda aromaterapioljor för att lugna dina sinnen. Francois Rapp en känd kemiker ger flera recept på resurslänken nedan.
Lägg en cool handduk över huvudet och ögonlocken. Vik ihop ett ispaket med handdukar och placera på nackens baksida.
Blöt fötterna eller händerna i varmt vatten för att frigöra spänningar genom att dra blod bort från huvudet och mot dina extremiteter.
Lär dig metoder för att hantera överdriven stress ångest och depression. En rådgivare kommer att kunna hjälpa dig att lära dig konstruktiva strategier för att lindra stress. Förhöjd spänning utlöser allvarliga huvudvärk.
Fokusera på att upprätthålla en konsekvent hälsosam livsstil. Regelbunden sömn och balanserade vanliga måltider kan förhindra migrän. Du bör sikta på sex till åtta timmars sömn varje natt. Du ska gå och lägga dig på samma gång varje natt.
Lågt blodsocker kan utlösa spänningshuvudvärk. Att upprätthålla en konsekvent plan för balanserade vanliga måltider kommer att förhindra låga blodsockerpisoder.
Håll hydratiserat och träna. Du bör sikta på sex till åtta glas vätskor om dagen. I genomsnitt tre till fem övningar per vecka är idealisk för fysisk hälsa. Överdriven övning eller oregelbundna övningsmönster skapar en stressig fysisk miljö som ofta leder till intensiv huvudvärk.
Hantera saker
Aromaterapiolja
Ice packa
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom