Innehåller Diet Grönt Te Koffein? – Vad du behöver veta

Koffein i diet grönt te

Grönt te är ett populärt alternativ till söta läskedrycker, men det innehåller koffein – en stimulans som påverkar det centrala nervsystemet. Om du är känslig eller vill begränsa intaget är det viktigt att känna till mängderna.

Koffeinmängder per märke (per 8 oz / 240 ml)

• Lipton Diet Grönt te med citrus: 12 mg
• Snapple Diet Grönt te: 14 mg

För Vergleich: en kopp kaffe har 95–200 mg, svart te 40–120 mg.

Fällan med portionstorlek

Mesta dietgröna te säljs i 20 oz (ca 600 ml) flaskor, men näringsinformationen anges per 8 oz. En 20 oz flaska med 14 mg/portion innehåller egentligen 50 mg koffein (2,5 portioner). Om du dricker hela flaskan får du betydligt mer än du tror.

Effekter av koffein

Måttligt intag (upp till 300 mg/dag för vuxna) ger ökad vakenhet. Överkonsumtion kan ge huvudvärk, magont, oro, sömnlöshet och förhöjt blodtryck. Känsliga individer reagerar redan på låga doser.

Koffein och viktminskning

Enligt Mayo Clinic (Katherine Zeratsky) är forskningen om koffeins effekt på viktminskning inconclusive. Det kan fungera som aptitdämpare eller öka metabolismet något, men det är osannolikt att hindra viktminskning.

Råd

• Kolla etiketten noggrant – räkna ut total koffein per flaska.
• Undvik diet grönt te sent på kvällen om du har sömnproblem.
• Välj koffeinfria varianter om du vill undvika koffein helt.